產後第37天吃什麼 產後第37天食譜
本文已影響1.32W人
本文已影響1.32W人
產後第37天食譜
早餐:7:30◆ ◆ ◆
芋頭排骨粥
【食材】
芋頭3兩,排骨2兩,蝦米37公克,大骨高湯1碗,白粥1碗,香菜、鹽少許。
【做法】
1.芋頭去皮洗淨後,切成丁狀備用;排骨用刀子剁成小塊狀備用。
2.取一油鍋熱鍋後,以大火將芋頭、排骨炸熟後取出瀝乾備用。
3.取一炒鍋,放入蝦米炒至香味出來後,再放入大骨高湯、作法2的材料,繼續以中火將湯汁煮滾。
4.將白粥和所有的調味料倒入作法3的材料中一起攪拌均勻。
5.起鍋盛入容器時,再撒入香菜即可。
【功效】
既能提高免疫力,又能起到良好的滋補作用。
◆ ◆ ◆
玉米餅
【食材】
玉米麪、糯米粉、玉米粒、葡萄乾、雞蛋、牛奶、白糖、花生醬、食用油。
【做法】
1、用溫水將玉米麪調開,加入糯米粉拌勻,雞蛋加牛奶、白糖拌勻,倒入玉米麪中,攪拌成可以流動的麪糊備用;
2、將玉米糊倒入鍋中煎至兩面焦黃,抹上花生醬,出鍋撒入玉米粒、葡萄乾即可。
【功效】
玉米餅營養價值在於健脾養脾、養胃健胃、補血養血、補氣益氣、降血脂、降血壓、祛斑、抗衰老。
早點:10:00
◆ ◆ ◆
葡萄檸檬汁
【食材】
葡萄20粒,檸檬汁15毫升,砂糖40克。
【做法】
1、將葡萄粒洗淨,去皮及子備用。
2、將葡萄粒放入果汁機中,加入檸檬汁、砂糖攪打均勻,即可倒入杯中。
【功效】
葡萄含水分、葡萄糖、維生素C、鈣、磷、鐵、果酸、蘋果酸等營養成分,具有開胃、補氣、養血的功效,可以用來防治氣血虛弱、食慾缺乏等病症。
午餐:12:00
◆ ◆ ◆
清蒸鱸魚
【食材】
鱸魚1條、蒸魚豉油50 毫升、料酒2 茶匙、蠔油2 茶匙、蔥段、薑片5克、檸檬1個、鹽、油適量
【做法】
1.將魚處理好,魚肚裏塞蔥段和薑片,並用鹽、檸檬汁醃製片刻。
2.用蒸魚豉油和蠔油倒入小碗兌成汁,和魚一起蒸10分鐘。
3.將油燒熱後淋在蒸好的鱸魚表面即可。
【功效】
促進乳汁分泌;鱸魚富含多種營養價值,是淡水魚中含DHA量最高的,因此清蒸鱸魚最補腦
◆ ◆ ◆
白菜排骨湯
【食材】
豬排骨100克,白菜葉150克,鹽、蔥、姜、醋各少許
【做法】
1.排骨洗淨,斬成段,倒入沸水中焯一下,撈出。
2.白菜葉洗淨,切成絲;蔥、姜洗淨,切成末。
3.炒鍋上火,倒入清水後,放入排骨,大火煮沸後改小火,燉爛。
4.撈出排骨,剔除骨頭後,把肉切碎。
5.將肉再倒入鍋中,加入白菜絲、蔥末、薑末、鹽,煮沸即成。
【功效】
養心調血,清熱除煩,解渴利尿,通利腸胃,清肺熱。
◆ ◆ ◆
紅豆飯
【食材】
紅豆150克,糯米100克,鹽、炒香黑芝麻少許。
【做法】
1.紅豆洗淨,加入4杯水煮開後,調成中火煮10分鐘後熄火待涼。
2.長糯米洗淨瀝乾後與作法1的紅豆連湯(已經涼的)一起混合泡1小時左右,再用炊飯鍋炊熟。
3.但如果沒有時間的話不用泡1小時也可以(泡1小時色澤會比較漂亮)。
4.食用時將少許鹽和黑芝麻撒在飯上。
【功效】
富含維生素、蛋白質,有補血利尿功效。
午點:15:00◆ ◆ ◆
菠菜豬血湯
【食材】
豬血500克,菠菜500克,鹽、香油各適量。
【做法】
1、菠菜洗淨,留菜梗去鬚根,切段;豬血切方塊。
2、把菠菜梗放入沸水鍋內稍煮,再放入豬血,文火煲沸後,放入菠菜葉煲沸,調味食用。
【功效】
潤腸通便,養血止血。
晚餐:18:00◆ ◆ ◆
蝦仁雪菜豆腐湯
【食材】
雪菜、豆腐各50克,油、蝦仁、高湯、蔥花、鹽、香油各適量。
【做法】
1、雪菜洗淨,切成末;豆腐切成塊,放入清水中;蝦仁洗淨,切好。
2、將蔥花放入油鍋爆香,放入雪菜翻炒片刻,加入適量高湯,煮沸後放入豆腐,燒至豆腐浮起時,放入蝦仁煮熟,加入蔥花、鹽、香油即可。
【功效】
雪菜豆腐含有蛋白質、鈣及維生素,有補鈣、生肌、潤腸胃、增進食慾的功效。
◆ ◆ ◆
白切雞
【食材】
三黃雞1只,蔥花、薑末、香油、鹽、白糖各適量。
【做法】
1、雞處理乾淨,放入熱水鍋中,小火燜30分鐘。
2、蔥花、薑末同放入碗中,再加入白糖、鹽、香油,用燜過雞的鮮湯將其調勻。
3、把雞拿出來剁小塊,放入盤中,把調好的汁澆到雞肉上即可,也可邊蘸邊吃。
【功效】
溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨。
◆ ◆ ◆
花捲
夜宵:21:30麪包片+牛奶
產後第15天吃什麼好 第15天食譜
產後第23天怎麼辦 第23天護理小知識
產後第32天注意事項 第32天護理知識
產後第40天飲食吃什麼好 第40天食譜
【順產後第二天食補】順產後第二天吃什麼好
產後第16天飲食吃什麼好 第16天食譜
【剖腹產後第一天食譜】剖腹產後第一天可以怎麼吃
產後第20天吃什麼好 第20天食譜
產後第一天吃什麼最好
產後第19天吃什麼好 第19天食譜
產後第21天吃什麼 第21天食譜
孕婦產後第一天吃什麼最好 產後第一天飲食原則
產後第31天怎麼辦 第31天護理知識
產後第34天怎麼辦 第34天護理小招
產後第29天飲食怎麼做 第29天食譜
坐月子第32天飲食怎麼做 第32天食譜
產後第24天吃什麼 第24天食譜
產後第38天注意事項 第38天護理知識
產後第25天吃什麼 第25天食譜
【順產後七天怎麼吃最好】產後第七天食譜