油麥菜是不是回奶的 哺乳期可以吃油麥菜嗎
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油麥菜是不會引起回奶的,因此即便是哺乳期的產婦們也是可以放心食用的。
而且油麥菜中的營養價值比生菜高,更遠遠優於萵筍,鈣含量比生菜高1.9倍,比萵筍高2倍,鐵含量分別比生菜和萵筍高50%和33%,鋅含量分別比生菜和萵筍高86%和33%,硒含量分別比生菜和萵筍高22%和1.8倍。因此食用油麥菜不僅不會引起回奶還可以幫助產婦增強營養。
此外油麥菜屬於萵苣類植物,其中所含的萵苣對於緩解神經衰弱、睡眠有很好的作用,能夠幫助產婦改善睡眠質量。
小貼士:油麥菜屬於寒性蔬菜,如果是脾胃比較虛寒的產婦不宜多吃,另外也不宜吃生的油麥菜。
易引起回奶的食物有哪些1、五穀豆類:大麥茶、麥芽糖、麥芽、麥乳精、糯米、大料(茴香)。
2、蔬菜瓜果:韭菜、苦瓜、洋蔥、綠花椰菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍、豆角、生枇杷葉、韭黃、白蘿蔔、茄子、藕、黃花菜、玉米、大白菜、馬齒莧、豆角、馬蘭頭、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇類;梅子、山楂、紅棗、香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧、桔子、沙果、石榴。
3、肉類:動物肝臟(豬肝)、螃蟹、鴿子、老母雞、牛肉、火腿、豬心、鴨肉、魷魚、黑魚海蔘、田螺。
4、中藥:人蔘、黨蔘、薄荷、花椒、山梔、銀杏、西洋參、蒲公英。
5、調料:味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋、花椒、味精、薄荷、鹽、醋、醬油、姜、豆豉、紅塘。
6、其他:茶葉、柿餅、咖啡、菊花茶、巧克力。另外,涼性、酸性、過鹹的食物都會退奶。
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