哺乳期吃燕麥回奶嗎

哺乳期媽媽吃燕麥是不會回奶的，可以放心食用。吃燕麥能補充人體必需的氨基酸、亞油酸、礦物質和維生素等營養物質。同時燕麥中的粗纖維能降低血液中的膽固醇及降低血糖的作用。

但是媽媽們注意不要吃普通麥片，一定要吃純正的燕麥片，因爲普通麥片含有小麥、大麥、麥芽糊精、砂糖、奶精等成分，乳期媽媽吃了普通麥片可能會發生回奶現象，導致奶水減少的狀況。

媽媽們日常的飲食也需要特別注意，並不是只要吃燕麥就可以了。日常飲食一定要注意清淡，但是其中含有的營養物質一定要充足。

哺乳期吃燕麥的好處：

1、哺乳期媽媽吃燕麥能提高睡眠質量。

2、能減少皺紋、色斑、有美膚的作用。

3、有利於增強哺乳媽媽的免疫力。

4、能夠爲身體提供足夠的營養，同時還能夠起到預防便祕以及減肥瘦身的效果。

1、不可食用普通麥片代替燕麥

普通麥片含有小麥、大麥、麥芽糊精、砂糖、奶精等成分，哺乳期媽媽吃了普通麥片可能會發生回奶現象，導致奶水減少，不利於下奶，影響寶寶。

2、不要食用過多。

哺乳期媽媽儘量不要食用過多，不然會造成胃痙攣或腹脹。

3、過敏人羣不宜食用燕麥

燕麥能夠引起部分人羣過敏，哺乳媽媽有過敏症狀的不要食用燕麥，避免通過乳汁再影響到寶寶。

4、不宜與回奶的食物搭配食用

與回奶的食物一同食用會造成乳汁減少，造成供奶不足。

5、吃燕麥的時候要多喝水

因爲燕麥之中含有豐富的纖維素，多喝水能夠有效的促進新陳代謝的正常工作。如果哺乳期出現便祕的情況，那麼適當的多吃一些燕麥是非常好的。

小米燕麥粥

材料：小米100克、燕麥50克、紅棗6個。

做法：

1、將小米和燕麥分別洗淨，紅棗洗淨待用。

2、燕麥和小米放入鍋內，加4碗水煮至熟並呈開花狀。

3、煮開後加入紅棗再煮20分鐘左右即可。

功效：小米燕麥粥營養很豐富，且容易消化，粥中含有豐富的鋅，能參與人體內核酸蛋白質的合成，增強哺乳期的免疫力。

燕麥紅棗蓮子羹

材料：燕麥80g、蓮子80g、紅棗150g、(冰糖、蓮藕粉適量)

做法：

1、紅棗洗乾淨用冷水浸泡2小時。

2、燕麥、蓮子洗乾淨用冷水浸泡1小時。

3、煮鍋加水，紅棗入鍋同煮。

4、10分鐘後，蓮子入鍋同煮。

5、10分鐘後，燕麥入鍋同煮。

6、30分鐘後，加冰糖煮。

7、取適量蓮藕粉，加水調成糊。

8、蓮藕粉糊入煮鍋。要不斷攪動，以免糊鍋。

9、煮至蓮藕粉糊熟，羹稠即可盛出享用。