女性坐月子怎麼保養
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女性坐月子怎麼保養?月子一定要做好,不然以後可有自己受的了,生產對於女性來說事件大事,不過產後的休養也是同等重要的。
女性在生產後都有坐月子的這個說法,重要是爲了讓剛生產後的女性得有休息,以免落下後遺症,然而說起傳統坐月子的方式,過來的寶媽們有沒有感覺很難受,那段日子簡直比生產還難忍,那麼又該如何做纔是正確的,讓產婦處於最舒適的狀態。
1、運動加休息
傳統的坐月子法是要求產婦在生產後不能下地隨意走動,需要臥牀多休息,可是任誰來說坐月子的時間那麼長,整體在牀上躺着誰也躺不住,可是婆婆說了,要是及早下牀,落下病根以後有你受的。
不過大家都知道人體是需要鍛鍊的,長時間在牀上躺着會導致下肢血液不循環,這樣反而不利於身體的恢復,所以產婦生產後可以在室內進行緩步活動,更有利於子宮與身體的恢復。
2、勤通風
產後最怕的就是通風受涼,傳統方式爲了避免這種情況是產婦本身裹得是裏三層外三層,房間所有的門窗也是捂得嚴嚴實實,冬季還能好一些,夏季可就糟糕了,身上不長小紅疹子才奇怪,室內適當的通風,會讓多餘是細菌隨空氣流動排出,讓產婦吸到新鮮的空氣,更有利於神經的恢復,只要不正對着風就沒有任何問題。
3、衛生乾淨
這裏的衛生主要是指個人衛生,坐月子真的不能洗澡洗頭嗎,正常的月子週期是42天左右,這要是不洗澡,感覺整個人都要發黴了,產後身體虛弱,最易受到細菌的侵害,長期不洗澡只會滋生更多的細菌,讓產道與子宮感染機率增加,正確方式是產後3天左右,就可以洗頭跟淋浴,將身體滋生的細菌及時清除,促進身體代謝與血液循環。
4、飲食清淡
傳統月子認爲產婦經歷一翻折騰後需要大補,才能把元氣補回來,於是老人們在寶媽們的整個月子中,豬蹄、排骨等湯是頓頓喝,婆婆說了這樣身體恢復的更快,母乳也會有所增加,還有雞蛋小米粥在月子中也是必備的,有的寶媽們一頓甚至要吃3-5個雞蛋,不過這趟月子坐下來,身體也沒感覺好到哪裏去?
以前坐月子吃雞蛋還不是生活條件有限,所以一天甚至要吃十個八個的雞蛋,現在生活更加豐富,吃的種類也是非常多,產後的寶媽們最需要補充的是膳食纖維,幫助身體幫淤血與垃圾排出,所以產婦應該吃一些蔬菜、魚蝦等食物,稍微加入少量的鹽,這樣身體每天所需能量纔不缺失。
寶媽們別再爲傳統月子遭罪了,新式月子法,讓你輕鬆度過煩悶的月子生活!
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