坐月子保暖注意事項 暖氣屋裏坐月子怎麼穿合適
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坐月子保暖注意事項,暖氣屋裏坐月子怎麼穿合適;冬天生娃坐月子讓有的媽媽很擔心,害怕坐月子會因爲天氣寒冷而對身體造成傷害。其實,只要注意以幾點,冬天也可以暖暖地坐月子:1.注......
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冬天生娃坐月子讓有的媽媽很擔心,害怕坐月子會因爲天氣寒冷而對身體造成傷害。其實,只要注意以幾點,冬天也可以暖暖地坐月子:
1.注意個人衛生
媽媽在生完孩子後體內會有惡露排出,身體愛出汗,再加上平時還要給寶寶餵奶,如果不注意個人衛生,就很容易引發細菌感染。因此,媽媽在平時就要做好個人衛生工作,勤洗澡、勤換衣物,保持身體乾燥。有的媽媽是剖腹產,應等到傷口癒合再洗澡。媽媽應每週至少洗澡一次。如果不方便可以請家裏人幫忙。
媽媽在洗澡時要控制好室溫與水溫。室內溫度控制在20℃左右,水溫控制在40℃左右的溫水。爲避免交叉感染,媽媽應選擇淋浴或是擦浴,洗完後需及時用乾毛巾擦乾身體以及頭髮。衣物應選擇棉質而不是化纖類。
2.定時開窗換氣
爲避免自己或是寶寶着涼,有的媽媽會緊閉門窗保暖。但門窗緊閉會使空氣無法流通,很容易滋生細菌不利於健康。所以,每天要定時開窗換氣,在換氣時,媽媽與寶寶可以去另外一間房間休息。請注意,通風時間在10-20分鐘爲宜。
3.不要忘記補鈣
媽媽缺鈣,不僅會造成自身骨質疏鬆,還影響正常的母乳餵養。如果嬰兒攝鈣含量不足,會影響身骨骼以及牙齒髮育。多曬太陽可以促進鈣物質合成,但冬天天氣寒冷,媽媽不能一直開窗或是外出曬太陽,此時就需要多吃含鈣量高的食物,比如魚類、奶製品等。
4.適當運動
冬季天氣寒冷,媽媽不適合外出,這時可以選擇在家做些簡單運動,比如產後體操或是簡單瑜伽。多運動不僅能促進惡露排出,還能讓身體儘早恢復。
5.放鬆心情
有的媽媽生完孩子後常常擔心自己不能照顧好寶寶,心情低落,變得十分煩躁,這就很容易患上產後抑鬱症。媽媽在平時要保持心情愉快,多跟家裏人進行交流,排解不良情緒。
月子期間,媽媽應做好個人衛生工作,不要太過勞累好好休息,攝入足夠的營養,保證睡眠充足,定時開窗換氣,放鬆心情。
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