備孕爸爸注意，這幾個養護精子的好方法請收好

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當男性的精子出現異常時，不僅會讓男性無法正常生育，還會給男性的心理帶來非常大的影響。男性該如何養護精子？

自然的衰老會導致精子數量逐漸減少，可能會出現無精的現象。對於30歲以上的男性而言，身體的各項機能都在逐漸地走下坡路，精子的質量也同樣。

對於備孕爸爸來說，精子的質量尤爲重要，在生活中有哪些方法可以養護精子？我們一起來看看吧。

1.養成好的衛生習慣

很多男性都認爲清潔私處是女性才做的事情，其實不然，男性清潔私處也同樣重要。建議男性也要每天都清潔私處，因爲男性的私處位置特殊，更容易隱藏污垢。若長期不清洗，很容易長出包皮垢，最後引起包皮炎等疾病的發生，當這些疾病發生之後，會影響到精子的健康。

2.戒菸

對於男性而言，戒菸也是非常重要的。長期抽菸的男性，精子的活力會比不抽菸的男性弱許多。想要精子質量好，必須將戒菸這件事情提上日程。

還需要注意的一點是，在戒菸期間，要注意不要讓心情太焦躁。焦躁的心情會使得睾丸激素下降，很可能也會引起精子數量減少。

3.慎用補品

男性想要養好精子，不能盲目依靠保健品保養。在非必要的情況下不建議吃藥，畢竟是藥三分毒。我們要從日常生活中的一些習慣做出改善，很多時候補品吃多了反而會引起反效果。

4.堅持運動

運動對於男性的精子保養也很重要，運動可以讓男性的體質變好。當體質變好了之後，精子的質量自然也會隨之變好，在生活中要保持有足夠的運動量。

5.避免高溫

男性的精子是很怕高溫的，在生活中要注意不要長期讓私處處於高溫的狀態下。內褲和褲子要選擇透氣性好的，讓私處可以透氣。另外，還要注意不要久坐，久坐會讓Y囊的溫度過高，長期如此會影響精子的質量。

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