養護小卵子,備孕媽媽得做好這幾點!
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隨着生活壓力的增大和生活環境的不斷惡化,不管是男性的精子還是女性的卵子質量都在呈下降趨勢,特別是女性朋友本身比較敏感,情緒波動都有可能導致內分泌失調,影響卵巢正常功能。而且養護小卵子的意義不僅僅在於爲優生優育做準備,還關係到卵巢和子宮的健康問題。每個女性朋友都需要注意哦。
1、飲食
豆類、穀類食物中含有豐富的植物雌激素,可以調節女性內分泌,促進卵泡發育,是女性提高卵子質量的首選;蛋類食物中含有豐富的蛋白質、卵磷脂和維生素等,是質優價廉的補給品;維生素C是促排卵不可缺少的重要元素,還可以促進卵子正常發育;富鋅食物可以有效提高受孕率。
油炸、燒烤、醃製及加工類食物往往含有添加劑或產生了致癌物質,女性朋友應儘量少吃。
2、避孕
人工流產對女性身體造成的危害是不可修復的,數據表明,每做一次人工流產,卵子質量就會下降6%。所以在沒有備孕計劃時,一定要做好避孕措施,不要存在僥倖心理。如果意外懷孕則應選擇專業醫院進行手術,儘量減小危害。
經期性生活也是需要避免的,有可能會刺激機體產生抗精子抗體,引發盆腔炎和子宮內膜異位症等,降低卵子活力。
3、運動
適量的運動會提高身體各項機能的素質,增強卵子質量和活力,特別是上班族久坐不動,每天都應該保證至少半小時的運動量爲佳。可以選擇瑜伽、慢跑、游泳等相對柔和的運動方式。
4、情緒
現代社會對女性的要求越來越高,既要職場拼殺又要相夫教子,壓力不言而喻。如果壓力過大或過度勞累、焦慮,很容易打破女性體內原有激素平衡,導致內分泌紊亂,影響排卵功能。
還需注意的是,現在很多美容院流行的卵巢保養項目並不靠譜,且不說按摩是否能影響到卵巢,精油質量良莠不齊還可能會危害健康,不建議盲目嘗試。
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