備孕爸爸孕前飲食要養成好習慣
本文已影響1.34W人
孕育專家提醒，孕前男性的飲食也是需要調理的，因爲營養狀況的好壞與男性生育能力有很大關係，特別是對於備孕爸爸來說，在懷孕前養成一個好的飲食習慣很關鍵，請看下文相關詳細內容。
均衡飲食 備孕爸爸要養成好習慣：
1、 每天一把種子、一小份肉、魚或蛋。最好的種子是亞麻子、大麻子、南瓜子、葵花子和芝麻，把他們磨碎後進食益處更大。
點擊圖片進入下一頁>>
2、 每天兩份豆類食品、豆腐或種子類蔬菜。
3、 每天三種新鮮的水果，香蕉、蘋果、梨、漿果類(草莓、藍莓、聖女果)最佳。
4、 每天四份全穀類，糙米、小米、大麥、燕麥、黑麥、玉米等，儘量進食完整的食物，避免選擇精白的和過度加工的。
5、 每天五份深綠色葉菜和根莖類蔬菜，尤其是嫩莖、菠菜、甘薯、胡蘿蔔、豌豆、西蘭花等。
6、 每天八杯水。
7、 儘量選擇完整、有機、新鮮、當季的食物。
8、 每天補充高質量的複合維生素、礦物質。
9、 避免油炸食物，避免食用各種形式的糖及化學添加劑多的食物。食材越天然、處理的方式越簡單越好。
相關內容
熱門精選
-
備孕準爸爸一定要繞開的8大備孕雷區！
-
如何教育孩子養成良好的學習習慣 學習習慣要從小養成
-
要想好孕，備孕的爸爸們別再做這4件事！
-
懷孕前準爸爸如何健康飲食
-
備孕禁忌：準爸準媽的孕前飲食誤區
-
孕前要改掉的不良飲食習慣
-
備孕爸爸吃什麼好
-
未準爸爸的孕前飲食指導
-
孕前要丟掉的紅燈飲食習慣
-
孕前準爸爸的優生飲食原則
-
孕前要丟掉的紅燈飲食習慣
-
孕前要丟掉的紅燈飲食習慣
-
【產前準爸爸也需要做好準備】準爸爸產前準備
-
孕前準備爸媽都要共同完成
-
孕前五大飲食習慣要丟棄
-
未準爸爸的孕前飲食禁忌
-
養成飲食好習慣比吃什麼更重要
-
備孕期爸爸注意事項 備孕期爸爸注意事項有哪些
-
備孕期女性的不良飲食習慣要注意
-
準爸爸孕前需要補養嗎?