寶寶貼秋膘到底好不好？立秋如何給孩子補充能量？

立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，每年8月7、8或9日立秋。這一天民間素有“貼秋膘”一說。那麼，什麼是貼秋膘呢？給寶寶貼秋膘到底好不好？哪些寶寶適宜貼秋膘，哪些寶寶不適宜貼秋膘，一起來看看吧。

昨日，正逢立秋，張柏芝在社交網站曬出倆兒子餐廳搞怪的照片。照片中，Lucas和小Q在餐廳享受美食，對鏡賣萌搞怪。有網友“應景”地稱：“貼秋膘了嗎？”

“貼秋膘”是我國民間傳統的秋季滋補方法，通過在秋季大量補充各種肉類食物，將夏季寶寶缺失的營養最大限度地補回來，讓寶寶長得更壯實。那麼，給寶寶“貼秋膘”到底好不好？

近年來“小胖墩”越來越多，一頓飯輕鬆就能吃上2碗飯、1大盤肉，體重遠超同齡孩子、走幾步就嫌累，爬幾層樓就氣喘吁吁。最新的數據顯示，不少孩子因爲肥胖已經患上了脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病，而在門診中發現的患脂肪肝的肥胖兒童最小的僅四歲半。

由此我們可以得出這樣一個結論："貼秋膘" 不是每個孩子都需要。它雖有一定道理，但盲目地補，只能是更影響到寶寶的身體健康。

宜“貼秋膘”的寶寶

● 先天不足，身體發育緩慢的寶寶

這類寶寶由於胎兒期的營養不良，導致出生後對營養吸收存在着一定的障礙，影響生長髮育。有必要對這類寶寶進行營養調理。

● 免疫力低下的寶寶

由於寶寶自身的抵抗力較差，容易感染傳染性疾病，也較容易感冒，要及時給這類寶寶補充營養。

● 挑食偏食的寶寶

寶寶挑食偏食的結果必然是營養素攝取的不充足、不全面，因此這類寶寶需要做好營養補給。

不宜“貼秋膘”的寶寶

● 正在患病的寶寶

正在患病的寶寶應以疾病的治療爲主，飲食方案應配合疾病康復爲主，盲目地給寶寶"貼秋膘"容易發生"虛不受補"的情形，對寶寶的康復不利。

● 腸胃功能不好的寶寶

這類寶寶本身就存在食物消化吸收不良的問題，如果大量進補，加重了胃腸道的負擔，反而引起腸胃不適，影響營養的吸收。這類寶寶如要"貼秋膘"，必須先積極調養胃腸功能，在胃腸功能恢復以後再進行秋補。

● 肥胖型寶寶

肥胖型寶寶普遍存在能量過剩，不宜再增加飲食的攝入。

立秋後，科學爲寶寶“能量補給”很重要。

01飲食要均衡，西瓜要少吃

均衡的飲食包括肉、蛋、奶、魚、豆類等食品，能讓寶寶補充足夠的優質蛋白。蔬菜也是不能少的，而且不同顏色的蔬菜最好都能顧及到。立秋後，西瓜一定要少吃，特別是冰西瓜，最好不要讓寶寶吃。

02多喝水，不喝飲料

白開水對成人和寶寶來說，都是最好的飲品。

03吃飯不填鴨

不要總是強迫寶寶多吃幾口，因爲寶寶的消化能力有限，消化不了只會變成負擔，而且在無形中把寶寶的胃撐大了。此外，總是給寶寶吃葷吃肉，並認爲可以“爲接下來的冬天積聚能量”的想法是錯誤的，這樣做容易導致越來越多的“小胖墩”出現，從而引發一系列的肥胖後遺症，如高血壓以及新聞中的脂肪肝等。

04每天堅持運動

如果保證不了每天都有戶外運動的話，其實很多運動也可以在日常生活中完成，比如說外出多走路、回家爬樓梯上樓等，大寶寶還可以幫助父母做一些例如拖地等力所能及的家務活。

立秋食譜來了

鮮藕肉絲

材料：蓮藕、瘦肉、水澱粉、醬油、鹽、蔥、油。

做法：將切好的瘦肉放入碗中，加入適量水澱粉、鹽、醬油，醃5分鐘。將蓮藕洗淨，切成長條狀。起油鍋，用小火將醃好的瘦肉炒至四分熟，盛入碗中。放入切好的蓮藕，旺火翻炒，待半熟後加入瘦肉和鹽繼續翻炒，起鍋前加入蔥花。

南瓜粥

材料：南瓜50克，白米20克，水適量。

做法：南瓜去皮去籽，切片。米洗淨與南瓜加水同煮至熟爛即可。