小孩補鈣吃什麼好?
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鈣屬於兒童在生長過程當中屬於不能夠缺少的元素,如果兒童缺鈣,就會造成身長髮育非常緩慢,更加嚴重的後果就是會引發一些其他疾病。兒童補鈣完全可以通過以下含鈣量非常高的食物來進行不該,另外,多曬太陽也能夠更加有助於孩子補鈣。那麼小孩補鈣吃什麼好?以下爲廣大父母詳細介紹下。
1、牛奶
牛奶屬於補充人體鈣的最好物質,而且鈣磷有着非常適當的比例,對於鈣的吸收是非常有利的。故牛奶被稱爲最“接近完美的食品”,也是最理想的天然食品。
2、奶酪
奶製品屬於食物補鈣的非常不錯的選擇,奶酪裏面含有非常豐富的鈣,而且這些鈣非常容易被人體吸收。奶酪裏面包含的鈣含量爲:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
3、橙汁
橙汁含有豐富的鈣、磷、維生素C、鉀等,8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克),完全能夠抵得上相當於一杯牛奶的含鈣量。
4、豆類食品
豆類具備非常高的營養價值,大多數豆類所含有的鈣量都是非常豐富的。但媽媽請緊記,一歲以後的幼兒喝豆漿才才行,千萬不能夠喝得過多,以免蛋白質過敏。
5、綠葉蔬菜
寶寶儘量多吃各種各樣的綠葉菜,如羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍菠菜、以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味,是能夠爲小孩補充鈣的。
6、蝦皮
蝦皮中含有的蛋白質和礦物質是非常豐富的,特別是鈣的含量是非常豐富的,一直有被稱之爲“鈣庫”,是缺鈣者補鈣比較有效的補鈣途徑,所以說多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。
以上是關於“小孩補鈣吃什麼好”的詳細介紹,希望能夠更好的幫助到廣大做父母的,正常情況下,兒童是不會容易出現缺鈣現象的,因爲兒童的腸胃功能和吸收能力,不管是母乳、牛奶以及其他含鈣食物,對於兒童吸收都是非常有利的。以上這些食物都是非常有利於小孩補鈣的,因此父母們可以多加參考下。
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