孕早期食譜
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蛋白質的攝入是保證寶寶發育大腦和骨骼以及臟器必須的營養，所以每天早上應該補充蛋白質，可以通過牛奶和雞蛋來攝取，每天早上吃一個雞蛋，喝一杯牛奶，如果害怕反胃可以吃一些解膩的小鹹菜，或者在吃過早飯後吃一顆酸梅。
現在的人們對自己寶寶的期望值都是非常高的，尤其是孕早期，都希望自己吃的東西可以補充寶寶生長所需要的營養，可是大部分女性在孕早期都會出現孕吐反應，那麼這個時候要怎麼調理食譜呢，今天我們就來給大家講講孕早期食譜都有哪些。
孕早期食譜一：補充足夠蛋白質
孕早期食譜二：補充葉酸
雖然在備孕期間吃過葉酸片可以預防胎兒畸形，但是在孕早期還是要繼續服用含有葉酸的食物，孕期不可以吃藥，那麼就應該多吃新鮮的蔬菜，胡蘿蔔當中含有很高的葉酸，但是很多人都以爲胡蘿蔔可以生吃，其實胡蘿蔔是脂溶性維生素，如果不用油高溫加熱，或者和肉一起炒，胡蘿蔔的營養素幾乎不能被人體吸收。
孕早期食譜三：不錯鈣質
寶寶在母親肚子裏的時候需要吸收大量的鈣，如果孕婦不能在孕早期補充足夠的鈣，就會在孕期被寶寶把母親自身的鈣吸收殆盡，這樣就容易造成孕晚期母親缺鈣抽筋，嚴重的會出現難纏，或者寶寶出生後營養不良，可以每天喝一杯牛奶，適當的吃一些魚類或者蝦類食物，這樣可以幫助孕期補鈣。
以上就是孕早期應該做的食譜調理，希望我們的工作可以幫助更多的孕早期女性朋友知道自己應該如何增加營養才能保證自己和寶寶的健康，祝願所有的孕期女性都能順利的度過孕期，生下健康小寶寶。
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