教你幾招 讓寶寶一覺睡到天亮
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當媽的人都懂,生孩子後第一年太煎熬了,其中最令人難忍的是睡眠問題:寶寶夜醒頻繁、睡不安穩,導致媽媽們也不能睡好。
當媽的人都懂,生孩子後第一年太煎熬了,其中最令人難忍的是睡眠問題:寶寶夜醒頻繁、睡不安穩,導致媽媽們也不能睡好。在《西爾斯親密育兒百科》中有一段話是這樣講的:
“只要你開始帶孩子,你就會發現,那種能一覺睡到天亮的寶寶只在書裏有,要不就是在別人家裏,總之你自己的寶寶不會是這樣的。”
這簡直是我內心的真實吐槽,爲啥我家寶寶就不能一覺睡到天亮呢?
不能一覺睡到天亮
不代表睡不好
有些媽媽問我,“寶寶晚上總得起來那麼一兩次,就是睡不了整覺,這是因爲睡眠不好嗎?”
寶寶的睡眠情況和大人不同,醫學上對嬰兒睡整夜覺的定義是連續睡眠5個小時,而不是通常人們認爲的8小時以上。
也就是說,寶寶若是凌晨兩三點時醒來一次,那也不能說明寶寶睡得不好,因爲他已經睡了一場飽覺醒來。
寶寶一碰就醒
這是什麼情況
還有種情況也是媽媽常擔心的問題,好不容易把寶寶哄睡了,結果一放牀上,然後寶寶就醒來。
這其實並非寶寶身體出了什麼狀況,而是嬰兒的睡眠迥異於成年人,熟睡程度較成年人輕,醒來後,需要父母的輔助下,經過20分鐘左右的淺睡狀態後才進入熟睡階段。
如果寶寶一碰就醒,那說明寶寶正處淺睡眠狀態,媽媽要多給點耐心,等待寶寶進入熟睡階段。
寶寶睡不安穩
通常是這些問題
如果寶寶不屬於以上這些情況,那麼很大可能是這些原因導致你家寶寶沒睡好。
ta是個高需求寶寶
大概有1/5的寶寶是高需求寶寶,這類寶寶對環境特別敏感,對父母也特別依戀。他們一般不能安靜地躺在牀上,喜歡時刻在大人懷裏,特別不喜歡嬰兒牀,晚上睡覺都要靠着媽媽的乳房。
紙尿褲使用不當
某些吸水性不好的紙尿褲會增加寶寶的夜醒。它們會導致寶寶起尿布疹、泌尿感染也會在夜晚排尿時讓寶寶感到疼痛。導致寶寶夜醒頻繁,無法睡整覺。其次,媽媽在夜晚爲寶寶更換紙尿褲也是打擾寶寶睡眠的罪魁禍首。
建議選擇吸水性強且乾爽的紙尿褲,能夠明顯提升寶寶的睡眠質量,降低媽媽在夜晚更換紙尿褲的頻率。
未建立睡眠習慣
寶寶出生6周後,睡眠時長及睡眠質量就會開始受到睡眠環境和父母育兒方式的影響。因此,爸爸媽媽必須注意爲寶寶建立良好的睡眠習慣,調整作息規律,爭取早日讓寶寶一夜安眠到天亮。
睡眠環境不佳
寶寶睡眠不踏實,家長不妨找找外部原因,從改變環境入手。睡眠的地方太嘈雜,衣服包被過多或過少都會影響睡眠。此外,蚊蟲叮咬和突然改變睡眠地點,也會導致寶寶出現睡眠不安。
特殊原因
寶寶生病時,鼻塞、溼疹、發燒等疾病都可能導致寶寶身體不適,夜醒頻繁。另外,6個月內的寶寶睡眠時會出現驚跳反應易被自己的四肢抖動嚇醒,然後哇哇大哭。這和他們的神經系統發育不完善有關,屬於正常反應。
想讓寶寶安睡
只需簡單三招
1分牀睡更利於寶寶睡眠
如果你家寶寶不是一刻也離不開你的高需求寶寶,那麼建議可以儘快和寶寶分牀睡,這樣有利於寶寶提高睡眠質量。
寶寶和大人一起睡,不僅更容易發生意外,睡眠質量會下降。因爲寶寶的睡眠本來就比較淺,如果牀比較大,他在牀上翻來覆去的並不利於他的睡眠。另外,大人在牀上玩手機、翻身等小動作都會打擾到他的睡眠,
2舒適安心的睡眠環境
屋內溫度、溼度、空氣是否新鮮都會對寶寶的睡眠造成影響,導致寶寶夜間容易醒來。
首先要室內空氣新鮮,溼度適宜,不要在房間內吸菸,不要在房間內擺香薰或其它帶有芳香的物品;其次寶寶睡眠期間,屋內要保持安靜,家中儘量不開電視機或是將電視機的聲音調低。
另外,舒適的衣着和一些安心物(例如寶寶喜歡的小物品)都能增加寶寶的睡眠舒適度和安全感,有利於睡眠安穩
3特定的睡眠儀式
直接跟寶寶說“你該睡了”,他可是聽不懂的,我們需要一些特定的睡眠儀式告訴寶寶,接下來是睡眠的時間。
這些睡前儀式不會很複雜,只要是能讓寶寶感到輕鬆的事情就行。例如給寶寶洗澡、爲他唱首歌,來個安靜的小遊戲,或是講個小故事都可以。
長時間規律地進行這些睡眠儀式,有利於寶寶養成睡眠習慣。
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