嗑瓜子也能防骨鬆、消水腫?南瓜子的6大好處告訴你
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南瓜子富含磷、鈣、鉀、鐵、硒、鋅等多種礦物質,還有一種獨特的植物性荷爾蒙-木酚素,木酚素能夠調節女性荷爾蒙,有效達到預防骨質疏鬆症的效果。下面就來具體看看吧。
可改善水腫問題
南瓜子含有維生素E,能夠控制收縮神經傳達物質的生成,讓使血液循環順通。且豐富的礦物質,能讓體內水分達到平衡,對改善水腫很有幫助。
可以加強排尿效果
南瓜子裏的木酚素,和體內的雌激素有相同功能,能夠增強排尿系統相關的肌肉,也曾被當作改善排尿問題的藥用食材。
預防女性骨質疏鬆症
南瓜子最廣爲人知的效果就是預防骨質疏鬆,因富含的木酚素與雌激素相似,可以調節女性荷爾蒙,而雌激素亦能預防骨質流失,因此只要適量補充,便可預防女性骨質疏鬆症。
降低膽固醇
南瓜子內的亞油酸能控制膽固醇,因此適量攝取可以降低膽固醇。不過要記得避免過量食用,因爲過多的亞油酸也會讓膽固醇上升。
抑制攝護腺肥大
曾有教授指出,南瓜子含高濃度的鋅,對男性的攝護腺組織有保護作用。且內含的植物固醇及木酚素,也能緩和攝護腺肥大的症狀。
預防老化和疾病
過量自由基會傷害細胞、加快老化,還會傷害血管壁,導致動脈硬化。但南瓜子富含β-胡蘿蔔素、硒等有抗氧化營養素,能擋住造成老化和疾病的自由基。
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