夏季應該怎麼養生?應以清熱清補爲主
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夏季應該怎麼養生呢?夏季養生應該以“清”字爲主,因爲夏季天氣炎熱,氣溫高溼度大,人容易會有腸胃的問題,因此夏季養生要注意清熱和清補。
注重飲食“清潔”。夏天飲食衛生是重中之重,高溫天食物容易變質,會引起腹瀉、胃腸道紊亂。開啓過的飲料、食品等要注意密封、冷藏。除此之外還要關注食品保質期,不吃不潔或變質的食品。
“清熱”最好喝粥。暑天酷熱,及時補水的同時也要注意清熱祛火。西瓜具有清暑、解熱、補水的功效,因此大多數人都會選擇西瓜作爲清暑佳品。但夏季腸胃較脆弱,吃西瓜時要注意避免傷及腸胃。一是不要一次吃太多,二是儘量不要貪一時之涼吃冰西瓜。吃西瓜時可以將西瓜水分嚼出後吐掉果肉,既可清熱祛暑,也可減少腸胃損傷。除水果外,清熱祛火還可嘗試一些“度暑粥”,如苦瓜菊花粥、薏米小豆粥等。
“清補”首先要祛溼。可以吃些清淡、易消化的食物,避免傷及腸胃道功能。像山藥、蓮藕等,都是進補的佳品,綠豆清暑、薏仁祛溼,特別是綠豆薏仁粥,可供大暑之季清熱祛溼。
另外,暑天容易讓溼邪入侵,爲了散發體內的溼氣,可以選擇在早晚溫度稍低時散步,或打太極等強度不大的活動。悶熱天儘量減少出門或活動。
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