寒假如何給孩子挑選健康零食
本文已影響3.08W人
本文已影響3.08W人
元旦剛過,孩子們即將迎來寒假了,父母除了擔心孩子的學業外還有一個憂慮:孩子放假後都喜歡吃零食和玩遊戲,但部分家長由於工作原因沒有太多時間照看孩子,假期裏孩子難免會因爲調皮而貪吃零食。
醫生提醒,孩子吃太多零食對身體有一定影響,但也不能一概反對孩子吃零食,家長要用心糾正孩子的不良習慣,讓零食發揮孩子在成長中的有益作用。
貪吃零食要反對
科學給孩子吃零食是有益的。調查發現,在三餐之間加吃零食的兒童,比只吃三餐的同齡兒童更易獲得營養平衡。雖然不能一概反對吃零食,但是不能讓孩子貪吃零食。有的家長往往把吃零食歸於不良習慣,一點不給孩子吃,或者一味滿足孩子的口味,要什麼給什麼,這些都不利於孩子的健康成長。因爲吃得量太多、吃無定時、吃無選擇都會影響正餐的食慾,從而影響孩子的營養吸收。醫生建議,零食以少量爲好,如一小碟核桃、花生或瓜子等,少量蜜餞如杏脯、桃脯、山楂、陳皮等,肥胖兒童要少吃或不吃太甜的食品。
選擇零食有講究
一般講,堅果類食品對孩子的腦神經發育有益,但不能多吃,因爲堅果含油脂較高,可以適當少吃一口主食。另外,零食必須是衛生的、安全無害的、容易消化的,凡是攤頭食品、含色素的食品等等都不要吃。在時間選擇上,可以在餐前餐後半小時左右、晚餐後看電視時或在吃點心時吃。另外,三歲以下孩子不適合吃蛋白質含量、脂肪含量都比較高的堅果,如果特別想讓孩子吃,可以改變它們的形狀或加工方式,如核桃仁餡,炸花生改爲煮花生,但一定不能吃得太多。
健康零食有哪些?
1.奶製品。各種奶製品(如酸奶、純牛奶、奶酷等)含有優質的蛋白質、脂肪、糖、鈣等營養素,因此應保證孩子每天食用。酸奶、奶酪可作爲下午的加餐,牛奶可早上和睡前食用。
2.水果。水果含有較多的糖類、無機鹽、維生素和有機酸,經常吃水果能促進食慾,幫助消化,對幼兒生長髮育是極爲有益的。最好是每天飯後吃適量水果。對於4個月以上,但又沒長牙的孩子可以用勺刮下香蕉、蘋果等水果的果肉餵給孩子吃,長牙的孩子就可以將水果切成小塊,用勺舀着吃。
3.穀類食物。穀類食物(餅乾、蛋糕、麪包等)含蛋白質、脂肪、糖等,兒童吃糕點可作爲下午加餐,以補充熱量,而不能把糕點作爲主食,讓孩子隨意食用,尤其是不能飯前吃。
健康零食:孩子健康成長的好朋友
果蔬妃果蔬脆,孩子健康零食新選擇
【如何挑選奶瓶】新生兒如何挑選奶瓶 如何給寶寶挑選奶瓶
選對零食幫寶寶健康加分
如何給寶寶挑選輔食?挑選輔食的注意事項
如何挑選食物
小孩子吃什麼零食健康
如何在超市挑選到健康的燒雞?
如何給孩子們挑選適合的玩具?
解讀如何正確挑選健康的牛奶
如何給孩子健康的小腳丫
如何給孩子健康吃海苔
如何給孩子挑選適合的眼鏡類型?
如何爲孩子適當選擇零食
春節要這樣給孩子選購健康零食
如何讓寶寶健康選擇甜食
孩子零食挑選有標準,這樣挑不出錯!
如何讓寶寶健康選擇甜食?
寒假如何給孩子選書 寒假給孩子選書怎麼選
孩子怎麼吃零食才健康
如何爲孩子選一雙健康鞋
如何更好地給孩子挑選早教讀物
給孩子選零食分“等級”
這幾種“健康”零食不要再給孩子吃了,一點都不健康!
廉價辣條有致癌風險 如何讓孩子健康吃零食
如何給寶寶挑選成品輔食
正確的給孩子選零食
如何給孩子挑選六一兒童節禮物
【如何度過有意義的寒假】孩子如何度過寒假
兒童飲食禁忌:如何讓小孩健康吃零食