夏天兒童零食如何挑選
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這些食品包含很多誘人食品,比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇餅乾、油炸圈餅等,在夏天寶寶最愛將它們替代正餐食用。
但這些食品往往高脂、高糖,大量攝取易導致肥胖、營養失衡,應適量攝入。媽媽不妨在冰箱中多放些水果、低脂的酸奶、自制果汁,以供寶寶解饞。
不要吃得過鹹夏季出汗多,體內鹽流失得快,應適當補充鹽分,兒童每天攝入3克鹽就已經足夠了,千萬不可補鹽過多,因爲攝入過量的鹽,會增加心臟負擔,等成人以後容易得高血壓。
不要貪吃甜品到了夏天,很多寶寶對甜品情有獨鍾,如果不加以限制,攝入的糖就會超標,導致肥胖,還容易產生齲齒。
不要只吃水果餐有些媽媽認爲水果營養豐富,可以作爲寶寶的正餐,其實這是錯誤的。
從營養學角度來說,人體需求多種基本營養包括碳水化合物、礦物質、蛋白質等,都不是單靠吃水果就能夠滿足的。
而且大部分水果糖分充足,長期大量攝入,還會養出“小胖墩”。
如何控制孩子吃零食兒童非常好動,整天手腳不停的活動着,消耗大量熱能。因此,每天在正餐之外恰當補充一些零食,能更好地滿足新陳代謝的需求。研究表明,兒童恰當吃一些零食會營養更平衡,是攝取多種營養的一條重要途徑。
所以愛吃零食並不是壞習慣,關鍵把握一個科學尺度。
首先,吃零食時間要恰當,最好安排在兩餐之間,不要在餐前半小時至1小時吃。
其次,零食量要適度,不能影響正餐。
另外,要選擇清淡、易消化、有營養、不損害牙齒的小食品,如新鮮水果、果乾、堅果、牛奶、純果汁、奶製品等,不要太甜、太油膩。
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