如何按照孩子年齡補元素
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美國《健康兒童網》建議,不同年齡孩子的飲食應有所側重。
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0~1歲需防缺鐵初生嬰兒最主要的食物來源就是母乳或奶粉。4到6個月大以後要注意防缺鐵,輔食多選強化營養麥片、果泥、蔬菜和肉泥等。另外,適當的脂肪也可幫助大腦和神經系統的發育。
1~5歲補鈣不可少這個階段孩子生長迅速,補鈣必不可少。牛奶是最好的鈣質來源,如果孩子有乳糖不耐症,可以選擇其它補鈣食物如豆漿、豆腐、沙丁魚、橙汁、穀物、燕麥等,有時也可以考慮鈣片。另外,纖維素也是飲食重點,要注意多吃蔬菜和水果。
5~12歲蛋白質要夠孩子六七歲時可能會不愛吃肉,可以通過其它方式幫助他們補充蛋白質,如豆類、蛋類、牛奶和花生醬。注意孩子上學後有了更多的機會吃零食,要適當限制。
需要提醒的是,以上所說的“補”,是讓家長們在調整孩子飲食時有所側重,可不是讓給孩子專門吃各種各樣的補藥。對兒童來說平衡膳食最重要。
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