不同年齡的孩子如何補鈣
本文已影響1.71W人
本文已影響1.71W人
媽媽們聚到一起,討論最多的就是孩子的問題,你家孩子補鈣了嗎?你家孩子吃哪個牌子的鈣?補鈣是很多家長們都關心的話題。不同年齡段的孩子到底該如何補鈣?
嬰幼兒到底需要多少鈣?
根據最新推薦攝入量,鈣的適宜攝入量每天爲0-6個月齡:200mg;7-12個月齡:250mg;1-3歲:600mg。
適宜攝入量(AI)是指通過觀察或實驗獲得的健康人羣某種營養素的攝入量。例如,純母乳餵養的足月出生的健康寶寶,從出生到4-6個月,他們的營養素全部來自母乳,故母乳中的營養素含量就是嬰兒的適宜攝入量。換句話說,適宜攝入量能滿足幾乎所有個體的需要。
不同乳類含鈣有區別嗎?
一般來說,母乳含鈣約爲35mg/100ml,但鈣的吸收率相對較高。配方奶中含鈣約爲50mg/100ml,鈣吸收率不如母乳中的高。普通純奶中鈣的含量更高,可達爲100mg/100ml以上,高鈣奶中的鈣可達125mg/100ml。
6個月以下的寶寶怎樣獲得充足的鈣?
對於6個月以內的寶寶,每天要攝入200mg左右的鈣,相當於母乳600ml、配方奶400 ml,即使純母乳餵養的孩子通常也很容易達到對鈣的需要量。再說了,6個月以內的嬰兒對鈣的需要量就是從母乳推算出來的,只要母乳攝入充足,孩子就不會缺鈣,也沒有必要亂補鈣。
7-12月齡的寶寶怎樣獲得充足的鈣?
7-12月齡的寶寶,每天需要鈣250mg左右,就更容易達到了,只需要母乳700毫升左右的母乳,配方奶500ml。
建議7-12月齡的寶寶要保證每天攝入奶量最好達到800-1000ml,不僅是攝入足夠的鈣,同時還要攝入足夠的其他營養素。因此,可以看出,只要奶量充足達到滿足鈣的量,就不用補鈣。
1-3歲幼兒怎樣獲得充足的鈣?
1歲以後幼兒的飲食開始逐步向成人過度,要想接近或達到600mg的鈣,則需要合理安排飲食。能母乳則繼續母乳,母乳量最好能在600-800ml以上,無法估計母乳量也沒有關係,就是喂孩子幾次奶的事。而配方奶則最好400-500ml以上。這樣就可以攝入接近200-25mg鈣。另外的鈣,可以從其他食物中來,其他含鈣豐富的食物如純酸奶、純牛奶、豆腐、綠葉蔬菜、芝麻醬等。
4-6歲孩子怎樣獲得充足的鈣?
4-6歲的孩子,每天攝入奶類最好在300-400mg以上,同時注意攝入綠葉蔬菜、豆腐等含鈣豐富的食物,以保證鈣的充足來源。
鈣會不會攝入過量?
根據推薦攝入量,對於6月齡以內的健康寶寶,可耐受的鈣的最高攝入量爲1000mg,7-12月齡則爲1500mg,1-3歲也爲1500mg,就算超過了,只要不是很大劑量,也不一定就會危害到健康。
從飲食中獲取的鈣,一般不會過量,多了人體不吸收了,排泄掉了。如果不缺鈣又去補充鈣劑則可能會導致鈣過量,輕則加重腎臟的排泄負擔,重則對健康造成危害,同時也會影響其他礦物質的吸收。
因此,儘量從食物中獲取足夠的鈣,確實不足,可以補鈣,但不能亂補。
寶寶不容易缺鈣,容易缺啥?
通過分析可以看出,對於嬰幼兒,如果奶量充足,就不會單純缺鈣。再說了,礦物質在體內吸收變異很大,當人體缺乏是,吸收率就高。
爲什麼老是說孩子“缺鈣”?其實,孩子真正容缺乏的是維生素D。維生素D類似於鑰匙,可打開鈣吸收的“通道”。缺乏了維生素D,即使有再多的鈣,也無法吸收。通常所說的佝僂病,不是缺鈣,而是缺乏維生素D。
作者簡介:劉長偉(微博),南京市兒童醫院營養醫師,兒童營養師,營養碩士,營養科普學者。
如何給不同年齡的兒童選購圖書
兒童補鈣的最佳年齡
不同年齡段孩子的害怕心理
如何給不同年齡段的寶寶做撫觸?
【老年人如何補鈣】老年人補鈣吃什麼好 老年人補鈣怎麼補
不同年齡段孩子的遊戲習慣
如何給不同年齡段的寶寶做撫觸呢?
兒童不同的年齡階段,輔食如何選擇?
【如何給寶寶補鈣】如何給嬰兒補鈣 寶寶如何補鈣
老年人如何正確補鈣
如何給不同年齡的孩子選擇玩具?適合0 6歲孩子的玩具清單
春季補鈣黃金期如何幫孩子補鈣?
補鈣不分年齡 中年人如何補鈣
3歲的孩子如何正確補鈣
不同年齡段的孩子性教育
專家教您如何爲孩子補鈣
不同年齡寶寶如何計算標準體重
不同年齡的寶寶補充鐵元素有什麼不同
孩子如何長高個 補鈣不能太盲目
不同年齡寶寶如何正確喝水
不同年齡孩子的不合理要求
如何教寶寶開口說話 不同年齡階段有不同的方法
不同年齡段的寶寶如何提升注意力?
不同年齡寶寶的補鋅食譜
怎麼知道孩子缺鈣了 如何給孩子補鈣
不同年齡段應該吃什麼樣的鈣片 不同年齡段補鈣建議
專家說孩子撒謊無罪,家長該如何應對不同年齡孩子的謊言
如何給不同年齡的孩子選擇玩具?適合0-6歲孩子的玩具清單
教育孩子的原則:年齡段不同,規則不同
春季如何給孩子補鈣?