如何根據寶寶年齡來正確補鋅
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鋅對孩子的成長髮育非常關鍵,媽媽們一定要重視起給孩子補鋅,那麼媽媽們知道如何根據寶寶年齡來正確補鋅嗎?如果不知道的話,就趕緊看看下文的詳細指導吧。
斷奶後輔加富鋅食品。如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝、花生、黃豆、胡蘿蔔、牡蠣等。據測定,動物性食物的含鋅量高於植物性食物,且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收,吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含鋅,可與植物酸和纖維素結合成不溶於水的化合物,從而妨礙人體吸收,吸收率僅20%左右。
人工餵養的嬰兒應從4個月起,開始添加容易吸收的富鋅輔食:瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。
如何根據寶寶年齡來正確補鋅
兒童補鋅靠均衡膳食。5歲以上的兒童,完全可以從食物中攝取足夠的鋅元素。所以要從小教育孩子養成不挑食、不偏食的好習慣,注重飲食結構合理平衡,粗細雜糧混合搭配。這樣孩子一般是不會缺鋅的。
平時還應注意不要讓孩子吃過多的白糖和甜食,以免影響鋅的吸收。絕不可把鋅類藥物當成萬能的“營養滋補品”,長期應用。
對多數孕婦乳母來說,通過飲食途徑補鋅即可,也最有效。如,經常吃些牡蠣、動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、幹豆等含鋅豐富的食物,另外,常吃一點核桃、瓜子等含鋅較多的零食,都能起到較好的補鋅作用。孕婦要儘量少吃或不吃過於精製的米、面。
小麥磨去了麥芽和麥麩,成爲精麪粉時,鋅已損失了五分之四。專家建議,對於有低鋅傾向的孕產婦要定期檢查血漿中的鋅含量,如果孕婦血漿含鋅量低於每升60毫克,應在醫生指導下口服鋅劑如硫酸鋅,這樣在分娩時可防宮縮無力,縮短產程,減少出血量,避免產時或產後的併發症。
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