寶寶營養不均衡的補救辦法
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寶寶長得白白胖胖,就一定營養均衡嗎?調查數據顯示,目前3歲~5歲的兒童中,大部分都存在營養不均衡狀況。對此,專家表示,大部分寶寶雖然食物攝入量極多,但存在膳食結構不合理的現象,往往有的寶寶只吃幾種食物,時間長了就容易導致營養失衡。
寶寶長得白白胖胖,就一定營養均衡嗎?調查數據顯示,目前3歲~5歲的兒童中,大部分都存在營養不均衡狀況。對此,專家表示,大部分寶寶雖然食物攝入量極多,但存在膳食結構不合理的現象,往往有的寶寶只吃幾種食物,時間長了就容易導致營養失衡。
寶寶營養不均衡有信號 當寶寶營養不均衡時,身體、心理上都會出現一些信號,如此時父母能採取適當的補救方法,就可讓寶寶免受“營養不均衡”的困擾。 寶寶長時間悶悶不樂,伴有反應遲鈍。 補救辦法:此時寶寶可能出現蛋白質與鐵質的缺乏,應該多吃點兒肉類、蛋類及奶類食物。 寶寶不能踏實入睡,且容易忘事。 補救辦法:此時寶寶體內可能缺乏維生素B族,應該多吃點兒核桃仁、杏仁、動物肝來提高身體所需的維生素B族。 寶寶情緒變化無常,亂髮脾氣。 補救辦法:此狀況可能是由於寶寶過多攝入含糖量較高的食物所致,所以應該減少飲食中的甜品。 寶寶性格孤僻,動作不靈活。 補救辦法:體內維生素C缺乏就會導致上述現象,所以在日常生活中,要增加維生素C的攝入,白菜、西紅柿、蘋果等都是很好的食品。
寶寶睡覺出現手腳抽筋、磨牙症狀。
補救辦法:這是缺乏鈣質的信號,此時就要增加蔬菜、魚蝦、奶製品的進食量。 以前家長都把肥胖兒看成是營養過剩,其實不然,有一些肥胖寶寶是由於挑食、偏食等飲食習慣,造成身體所需的營養素不達標,從而導致身體不能正常分散熱量。 補救辦法:對於肥胖寶寶來說,一定要減少高脂肪食物的攝入,同時要增加攝入食物的種類,做到合理搭配,還有就是要多參加體育鍛煉,及時排解身體的熱量。 家長還需多方配合 在此,朱主任提醒廣大家長,除了對寶寶日常所需微量元素進行補充,還需要多方面的配合,要培養寶寶不挑食、不偏食的習慣,同時要保證足夠的睡眠及運動,還要對寶寶的三餐進行合理搭配,應該每餐進食3種以上的蔬菜及菌類食物,葷菜多選擇魚蝦、禽類,適當補充豆製品,還有注意水果的補充,不能過量,更不能用水果代替蔬菜。本報記者 朱兵 王雪瑩 特別提醒: 小兒營養不良可能有這些併發症: 貧血是最爲常見的,與缺乏鐵、葉酸、維生素B12、蛋白質等造血原料有關; 各種維生素缺乏,常見者爲維生素A缺乏,有時也有維生素B、維生素C、維生素D的不足; 由於免疫功能低下,因此易患各種感染,如上呼吸道感染、鵝口瘡、肺炎、結核病、中耳炎等。
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