良好的飲食習慣有助寶寶睡眠
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良好的飲食習慣纔是安睡王道
想要小寶寶睡得好,當然要養成良好的飲食習慣,特別是晚餐要多加註意。小編整理了四個健康的飲食規範,給媽媽們借鑑一下。
不宜過飽
如果寶寶晚飯吃得過飽,或在睡覺前吃零食,食物得不到消化就上牀睡覺,增加胃腸負擔,容易導致臥在牀上難以入睡。
不宜飢餓
飢餓同樣會讓寶寶難以入睡。小編建議寶寶可以吃一些含蛋白質的食物,可以避免孩子半夜太飢餓而醒來。
少食油膩的精細食物
雞、鴨、魚、肉等油膩食物攝入過多,常常會影響胃腸道對食物的消化吸收。如果晚餐攝入了大量的油膩食物,可適當活動一下,如帶孩子去散散步或做一些遊戲,以促進食物的消化與吸收。
晚餐時間安排合理
晚餐和就寢的時間安排是否合理,對能否安靜入睡有十分密切的關係。一般認爲,晚飯應安排在睡前4小時左右。
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