寶寶秋天早餐吃什麼好
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進入秋季,早起會有一絲涼意的,所以早餐最好最好吃一些熱乎乎的來暖腸胃,煮一鍋熱粥,下一碗湯麪或打一碗熱騰騰的米糊,煮粥的時候建議加一下山藥、南瓜、紅薯、百合、銀耳這些食材,可以促消化,滋補養胃,多喝些雜糧粥或雜糧米糊,熱乎乎的,暖腸胃又富含豐富的B族維生素。
寶寶秋天早餐吃什麼好二 富含維生素A和胡蘿蔔素的食材
維生素A作用很多,比如對我們的視力、皮膚、呼吸系統、消化系統都是很有幫助的,影響孩子的生長髮育情況。尤其是進入秋季,兒童呼吸道疾病的高發期,所以家長要適當增加富含維生素A的食物的攝入。維生素A在食物中含量不多,一般在動物肝臟、奶類中含量相對豐富,但很多食材中含“胡蘿蔔素”,它能在人體內轉變成維生素A,富含胡蘿蔔素的食材一般是深綠色和橙黃色的蔬果,比如西蘭花(含量特別高)、胡蘿蔔、南瓜、菠菜、芒果、橙子等。
寶寶秋天早餐吃什麼好三 滋潤食物防秋燥
秋天經常颳風,氣候明顯乾燥,應該給寶寶多吃一些滋潤的食物來防秋燥;建議吃一些粗雜糧和薯類,比如小米、燕麥、薏仁、紅豆、紅薯、芋頭等;吃一些滋潤的食物:蓮藕、白蘿蔔、冬瓜、絲瓜、白菜、菜花、銀耳、雪梨、百合、豆製品等。
寶寶秋天早餐吃什麼好四 上火零食要少吃
秋季本來就乾燥,很多寶貝還偏愛零食或糕點,比如各種蛋糕、餅乾、果脯、膨化食品等,不僅影響正餐的攝入,更重要的是這些都是低營養,高糖高油高脂肪,甚至大部分都含植物氫化油,對大腦健康也有損害,尤其是對換呼吸道疾病的孩子,更是槽糕。請在乾燥的季節遠離這些食物,增加深色蔬菜和菌菇類蔬菜 ,尤其是綠葉蔬菜,比如胡蘿蔔、菠菜、西蘭花、西紅柿、口蘑、香菇、木耳等,她們富含多種植物化學物質,對提高免疫力,都有促進作用,建議每天食用2種深色蔬菜2種淺色蔬菜和一種菌菇類蔬菜爲宜。
以上就是寶寶秋天早餐的搭配方法,早餐非常重要,一定要吃得“好”。爸爸媽媽都瞭解清楚了嗎,祝寶寶們都能有個滋潤健康的秋天。
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