【秋天兒童早餐吃什麼好】秋季兒童早餐吃什麼比較好 秋季小孩早餐吃什麼比較好
本文已影響2.28W人
本文已影響2.28W人
秋天兒童早餐吃什麼好?早餐攝入的能量佔全天能量攝入的30%,孩子經過一夜睡眠,身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食,此時需要補充能量,那麼,秋天的早上,孩子適合吃什麼呢?
胡蘿蔔粥
營養:
秋天兒童早餐吃什麼好?胡蘿蔔粥,因爲暖胃的同時,能起到潤肺的作用,對於通便有很好的作用。
做法:
準備胡蘿蔔,火腿腸,大米,小米。胡蘿蔔切丁,火腿腸切丁,然後與大米、小米一起放入鍋中,煮粥即可。
玉米麪地瓜粥
營養:
秋天兒童早餐吃什麼好?玉米麪地瓜粥,因爲玉米麪吃起來細膩,而且含有大量的不飽和脂肪酸,有利於身體,地瓜則有通便的作用。
做法:
準備玉米麪以及地瓜,玉米麪在做前,先要用涼水調成糊狀,下鍋後均勻打碎,再放入地瓜,煮熟即可。
蓮子紅棗薏米粥
營養:
秋天兒童早餐吃什麼好?蓮子紅棗薏米粥,因爲養心養肺,具有安神的功效,秋天的時候,如果氣燥的話,可以在早晨的時候,給孩子喝這樣的粥。
做法:
準備薏米,蓮子,紅棗,大米,將薏米和蓮子分別放入水中浸泡1小時左右,泡好洗淨,放入鍋中。大米與紅棗分別淘洗乾淨後放入鍋中。加入適量清水用大火燒開後改小火熬煮,煮至粥稠、薏米開花即可。
百合銀耳粥
營養:
秋天兒童早餐吃什麼好?百合銀耳粥,因爲百合,味甘性微寒,有養陰潤肺、清心安神的功效;銀耳,味甘淡性平,有滋陰潤肺、養胃生津的功效。
做法:
準備鮮百合50克,銀耳10克,大米100克,將百合洗淨切碎,銀耳用溫水發開後,洗淨切碎,與大米同煮爲粥。
紅薯小米粥
營養:
秋天兒童早餐吃什麼好?紅薯小米粥,因爲紅薯最大的功效是能夠調節腸道,它含有可溶性纖維和大量的菌羣,有通便排毒功效,乾燥的秋季,紅薯粥對身體的好處多多。
做法:
準備紅薯50克,小米50克。紅薯洗淨去皮,切成一寸長,五分厚的小塊。小米淘淨。小米、紅薯放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮至米爛成粥。
紅棗糯米粥
營養:
秋天兒童早餐吃什麼好?紅棗糯米粥,因爲紅棗糯米粥具有健脾胃、益氣血、利溼止瀉、生津止渴的功效,適合秋天寶寶食用。
做法:
將山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米一起放入鍋中煮成粥,加入適量白糖即可食用。
秋天兒童吃早餐的注意事項
1、最好吃熱食
早晨室外的溫度尚未回升,人的肌肉、神經及血管都還沒有舒張,如此時攝入冰冷的飲食,必定會影響微循環,導致血流不暢。
2、搭配合理
合理指的是富含水分和營養,牛奶、豆漿可多吃,適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等,吃一點水果和蔬菜,補充維生素和纖維素。
3、不要營養過盛
在清晨,人體的胃臟等器官反應都比較遲緩,早餐的營養過於豐富會超過胃腸的消化能力。因此,吃早餐必須選擇營養均衡法則,食用一些比較容易消化吸收的食物。
【寶寶秋天總是生病吃什麼比較好】小兒秋季總生病吃什麼比較好
【寶寶秋天進補吃什麼粥比較好】小兒秋季進補喝什麼粥比較好 秋天孩子喝什麼粥補身體
【減肥早餐吃什麼比較好】早上吃什麼減肥效果最好 減肥早餐最好吃什麼
【秋季兒童早餐食譜】秋季兒童早餐食譜大全 秋季兒童早餐食譜大全及做法
【秋天兒童早上吃什麼水果好】秋季兒童早上吃什麼水果好 秋季孩子早上吃什麼水果最好
【寶寶秋天長高喝什麼粥比較好】小兒秋季長高吃什麼粥比較好
【寶寶秋天進補吃什麼粥比較好】小兒秋季進補喝什麼粥比較好
【寶寶秋天吃什麼菜好】小兒秋季吃什麼蔬菜比較好 秋天孩子吃什麼蔬菜好
【寶寶秋天進補吃什麼水果比較好】小兒秋季進補吃什麼水果比較好 秋天孩子吃什麼水果對身體好
【寶寶秋天吃什麼菜好】小兒秋季吃什麼蔬菜比較好
早餐吃什麼好?營養早餐搭配餐單
【寶寶乳房早發育吃什麼比較好】小兒乳房早發育吃什麼比較好 幼兒乳房早發育吃什麼比較好
【秋季兒童提高免疫力的食物有哪些】秋季兒童提高免疫力吃什麼比較好
【秋天兒童吃什麼水果好】秋季兒童吃什麼水果好 秋季孩子吃什麼水果好
夏季早餐吃什麼好 營養早餐推薦
孩子早餐吃什麼好 吃早餐的注意事項
秋季兒童早餐適合吃什麼
【寶寶秋季咳嗽發燒嘔吐吃什麼比較好】秋季小兒咳嗽發燒嘔吐吃什麼食物好
【秋季寶寶便祕吃什麼】寶寶秋季便祕吃什麼比較好 秋季小孩便祕吃什麼
【春季寶寶早餐吃什麼】春季小孩子早餐吃什麼
【寶寶秋天長高一天三餐吃什麼最好】秋季小兒長高一日三餐吃什麼好
膽結石患者早餐吃什麼比較好
【秋天兒童中午吃什麼菜好】秋季兒童中午吃什麼菜好 秋季小孩中午吃什麼菜好
【秋季兒童早餐食譜】秋季兒童早餐食譜大全
秋季養生:孕婦早餐吃什麼好
【秋天兒童早上吃什麼菜好】秋天孩子早上吃什麼菜好
【孕婦早餐吃什麼好】孕婦早餐吃什麼好消化 孕婦早餐食譜大全
早餐吃什麼比較好 早餐吃什麼較好
【春季寶寶早餐吃什麼】春季小孩子早餐吃什麼 春季孩子早餐吃什麼
【小學生吃什麼早餐好】 小學生的早餐吃什麼好 小學生早餐吃什麼最有營養