寶寶補鈣怎麼補
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3、經常出汗(排除了穿衣過多、天氣熱、活動量大等原因)
寶寶補鈣的方法 1、食補。在寶寶補鈣方法中,食補是最好的,主要是不像藥物有副作用。如果寶寶缺鈣不是很嚴重,可以在平常的飲食中注意添加蝦皮、豆類、魚類等食物。少吃蔬菜等影響鈣吸收的食物。2、吃補鈣劑。有時寶寶光靠吃飯補鈣往往跟不上,寶寶缺鈣比較嚴重了,就需要適當的給寶寶服用鈣劑。在服用鈣劑時,要注意不同的鈣劑吸收量不同,鈣含量也不同。有資料顯示,碳酸鈣含鈣量約爲40%、醋酸鈣29%、檸檬酸鈣21%、磷酸氫鈣15%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。專家指出,應該選擇含鈣量高、價格相對低的產品。乳酸鈣雖然含鈣量不很高,但是吸收效果好,是給寶寶補鈣不錯的選擇。3、補鈣不要與吃飯混在一起。混在一起吃,會影響鈣的吸收,特別是草酸攝入過多,會大大影響鈣的吸收。比如洋蔥、莧菜等。4、補鈣的同時還要補充魚肝油。魚肝油富含維生素D,能促進寶寶對鈣的消化吸收,也是很重要的。魚肝油每天吃1--2個即可。5、除了以上的食補和鈣補,還有比較實用的方法是讓寶寶多曬曬太陽,能很好的補充維生素D,這樣能保證寶寶在吃飯時攝入的鈣質能很好的吸收。寶寶曬太陽不要隔着玻璃,那樣沒有多大效果,還有根據氣溫的變換選擇合適的時間。
秋季,寶寶補鈣的黃金時間 秋季是寶寶補鈣的最佳階段,秋季氣溫日漸涼爽,對於正處在生長髮育迅速、新陳代謝旺盛時期的孩子們來說,更是到了一個適宜骨骼生長的最佳階段。缺鈣,這是一個時代的現象,只有這一代孩子才這麼嬌弱,也只有這一代年輕父母才這麼對缺鈣焦慮。像我們原來,我們這一老一代的人,爸爸媽媽們沒有刻意爲我們補鈣,大家還是健健康康地長大了。而現在經常能看見有缺鈣症狀的嬰兒,大概是因爲生活好了、營養不均衡,導致寶寶生長迅速,鈣就相對缺乏了。秋季是補鈣的最佳時期。由於氣溫逐漸降低,人體各組織的功能相應提高,對鈣的吸收和利用的能力也有所提高。但是如果不掌握科學的方法進行補鈣,即使服用大量的鈣製劑,也難以達到理想的補鈣效果。秋高氣爽,不妨多鼓勵寶寶多作戶外活動,多曬太陽,做到補鈣健身一舉兩得。 “每天多接受日照,以促進鈣在體內的吸收”就是國際衛生組織非常強調的“光能補鈣”。太陽光譜能激發體內的膽固醇根據自體所需自主轉化爲維生素D,將食物中的鈣鹽分解爲易被人體吸收的鈣離子,產生源源不斷的原生鈣,維持機體鈣質平衡。其實,最好的補鈣還是來自天然食物。如果你的寶寶還不算厭食,最好增加天然食物或奶補鈣的比例。鈣元素廣泛而豐富地存在於很多食物中,我們要做到的是:只是讓寶寶喝下足夠的奶,持續不斷地攝取含鈣食物,注意食物的合理搭配,並讓鈣均衡吸收。
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