爲什麼兒童要多在戶外活動 這四個理由需瞭解

炎炎夏日，很多家長擔心孩子會中暑，到了週末或節假日，會讓孩子待在家裏吹空調或帶到兒童遊樂場玩，但對孩子來說戶外活動是非常有必要的，是其他活動都無法替代的。下面來了解一下兒童戶外活動有什麼好處。

爲什麼兒童要多在戶外活動

1、能提高免疫力

有很多家長非常在意孩子的衛生，把他們所接觸的玩具或學習用品全部消毒，禁止孩子玩泥巴、挖土或挖沙，然而過度清潔會使得孩子免疫力降低。免疫力對兒童來說至關重要，在長期接觸外界環境的過程中，免疫系統得到訓練。若過度清潔兒童的免疫系統，根本接觸不到細菌，久而久之減弱其免疫功能。對家長來說應讓孩子學會如何跟細菌和諧相處，並不是創造無菌的環境。帶孩子戶外奔跑、流汗或摔跤是提高免疫力的絕佳方法。

2、能刺激肌肉，促進骨骼發育

夏季紫外線比較強烈，多數家長擔心孩子被曬傷或中暑，上學和放學都是開車接送，即使運動也會選擇在室內滑輪或游泳。其實兒童的皮膚並沒有大人想象的嬌弱，適當的接觸太陽有益於身體健康，陽光中的紫外線能殺死皮膚表面細菌，促進維生素D3合成。通過戶外活動能刺激肌肉，促進骨骼生長髮育，所以帶孩子戶外活動能讓他們有強健的肌肉和骨骼。

3、預防近視

經過研究發現，多參加戶外活動能有效預防兒童近視，減緩屈光度漂移。因爲戶外視野開闊，利於眼部肌肉放鬆和調節，減少孩子玩電子產品時間。

4、和他人接觸能培養情商

帶孩子戶外活動時，難免周圍有不熟悉的小夥伴，通過交流能提升其語言和社交能力。稍微大的孩子可以通過踢球、做遊戲或瘋跑的方式來提高社交能力。

夏季兒童戶外運動時需注意什麼？

1、在合適的時間段出門

夏季兒童戶外活動時間可安排在9點之前或下午5點之後，因爲此階段溫度和光照合適，但不能做劇烈的運動，可選擇快步走、慢跑或做體操。

2、活動前熱熱身

活潑好動是兒童的天性，他們的運動量大，運動前先做好熱身，如搓搓手或轉動轉動手腕。等關節和肌肉完全活動開後，再做強度比較大的運動，這樣能避免肌肉損傷或拉傷。

3、控制好活動強度

根據兒童的健康和發育情況，控制運動時間和強度。每次運動時間在20~50分鐘，每週運動至少在3~5次，每次間隔不能超過三天。兒童運動時以感覺到心情舒暢、出汗多且有輕微疲勞爲度。兒童鍛鍊後兒童的食慾會轉好，睡眠質量提高，而且第二天精神狀態飽滿。

溫馨提示

在夏季運動出汗多，需及時給孩子補充水分。喝水時要採取少量多次原則，每次只喝150~200毫升，不能大口大口的喝。若孩子在戶外活動時出現頭暈噁心嘔吐，需立馬停止運動，帶孩子去陰涼的地方多休息，避免中暑加重。