孕婦吃什麼好 孕婦吃對水果胎兒皮膚會好?
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你知道嗎,原來嬰兒的皮膚顏色跟孕期飲食有關。如果想讓寶寶的皮膚好應該吃什麼好,親親寶貝小編告訴你孕婦只要在孕期的時候吃對水果,就會有利於你寶寶的皮膚。
孕婦應怎樣吃水果?
孕婦應首選糖含量相對較低的水果,如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等,每天吃水果也別超過500克,而妊娠期糖代謝異常或是妊娠糖尿病患者則要減半,最好等血糖控制平穩後再吃水果。
另外,如果孕婦平時就很喜歡吃香蕉、菠蘿、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果,那麼在孕期就一定要減量。吃水果的時機最好選在兩餐之間吃,這樣既不會使血糖太高,又能防止低血糖的發生。
孕婦吃什麼水果對胎兒皮膚好?
孕婦每日食用100克的蘋果、梨、西瓜、西紅柿之類水果就可以了,最多每天不要超過半公斤以上。由於水果中富含有維生素,所以經常食用水果的人,其體內是不會缺乏各種維生素的。
更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵。因爲細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成,需要數量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質就是維生素,它起着氧化還原作用。
但是,需要提醒各位孕婦注意的是,水果固然營養豐富,但是,其所包括的粗纖維素含量及其特殊營養成分都不如根莖綠葉類蔬菜,所以不能用水果來完全代替蔬菜,最好合理食用。
例如,蘋果只含有細纖維素,而芹菜富含粗纖維素,二者營養及藥用價值各異,不可以相互替代。山楂中含有的特殊成分,具有降血脂、降血壓、擴張血管的功效。石榴富含特殊成分鞣質,具有止瀉的作用,過量食用反致便祕。莧菜富含鉀、鈣、胡蘿蔔素、維生素K等,而獼猴桃則以維生素C含量最高,雙方各有千秋。
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