孕婦吃什麼水果對胎兒智力和發育好
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不管是大人還是小孩,不管普通人還是孕婦多吃水果對身體好處多多,那麼你知道孕婦吃哪些水果對對胎兒智力和發育都有好處嗎?一起來看看吧!
衆所周知,在孕期,孕婦主要的任務就是補充營養,在各方面都注意到,然後讓胎兒能健康發育。說起補充營養,除了要吃一些營養的魚、肉之外,水果也是必不可少的。但是孕婦吃水果也是很有講究的,吃對了水果,對孕婦和胎兒都好;如果吃不對的話,反而會影響胎兒的正常發育。像這4種水果對胎兒的發育就很好,不吃的孕婦真是虧大了。
1. 蘋果
蘋果基本上是公認的,在孕期任何階段都可以吃的安全水果。而且蘋果價格也不高,大家基本都消費得起。蘋果的營養價值很高,酸酸甜甜的非常可口。在懷孕早期,很多孕婦會有孕吐反應,什麼都吃不下、這個時候如果能吃些蘋果的話,既能補充營養,還可以緩解孕吐。蘋果裏面還含有豐富的鋅和碘,對胎兒的智力發育很有幫助。同時,如果孕婦堅持吃蘋果的話,自己的皮膚會變得紅潤、有光澤,而且對胎兒的皮膚也很好。
2. 梨
梨本身就有鎮咳祛痰、清熱降壓、止渴生津的功效,對於孕婦來講,在孕期經常吃梨的話,能夠緩解水腫的症狀,還對治療妊娠高血壓有很大的幫助。另外,梨也可以潤滑肌膚,對孕婦和胎兒的皮膚狀態都很有幫助。如果孕婦多吃梨,胎兒出生後的皮膚也會更加水嫩。當然了,孕婦也要注意量的攝入,不能因爲好就不加節制的吃,這樣反而會有副作用。
3. 橘子
現在正值冬天,是橘子大量上市的季節,對於孕婦來講真是一大福利。橘子和橙子、柚子一樣,都屬於柑橘類,其中含有豐富的檸檬酸、維生素、鈣、鐵、磷等成分。孕婦常吃橘子,既能補充維生素,還能緩解孕吐。同樣,孕婦吃橘子也不能太多,每天2-3個就可以了。
4. 無花果
無花果含有的維生素也特別多,其中最多的就是胡蘿蔔素,比葡萄、柑橘、桃子都要多。孕婦常吃無花果,對胎兒的發育很有幫助。而且無花果還有一個特點,就是很多孕婦容易出現便祕,甚至是引起痔瘡。而無花果就有清熱解毒、潤腸通便的功效,對緩解便祕很有幫助。
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