孕婦能吃鵝肝嗎
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孕婦可以適量吃一些鵝肝,鵝肝含鐵豐富,鐵質是產生紅血球必需的元素,一旦缺乏便會感覺疲倦,面色青白,適量進食鵝肝可使皮膚紅潤,因此孕期吃一些鵝肝可以預防孕期貧血問題的發生。另外鵝肝還能補充維生素B2,這對補充機體重要的輔酶,完成機體對一些有毒成分的去毒有重要作用。此外鵝肝中還具有一般肉類食品不含的維生素C和微量元素硒,能增強人體的免疫反應,抗氧化、防衰老,並能抑制腫瘤細胞的產生。
不過鵝肝屬於高膽固醇的食物,一些國家,像英國,明確提出孕期禁止食用動物內臟。但在我們這樣一個有食用動物肝臟傳統的國家,臨牀上因爲吃肝導致中毒的病例還是極其少見的。因此,凡事不可絕對,在孕期吃鵝肝要慎重,不能毫無顧忌,但也不必談肝色變。如果你的血膽固醇正常,每週食用不超過100克(2兩)的動物肝臟,在滿足機體對維生素A需要的同時,並不會對你的血膽固醇造成很大影響。但對於高膽固醇血癥的人,就不適合再食用了。
鵝肝的做法推薦
茶樹菇鵝肝
材料:茶樹菇200g左右、辣椒兩個、蔥一小把。
做法:
1、所有的材料洗乾淨,我的鵝肝是現成滷好的,如果是生的要放水裏煮熟。
2、鵝肝切小塊以後用菜刀壓成蓉。
3、茶樹菇把頭摘掉,只用長杆的部分,然後倒上生粉裹均勻,辣椒切小段,蔥切末。
4、鍋裏倒多點的油,七成熱時把茶樹菇放下去炸制。如果不知道油溫,可以先放一根,如果是周圍充滿氣泡浮了起來就算可以了。
5、炸到金黃,手感變硬就算可以了,可以多復炸幾次會更加脆。然後撈出來控油。
6、鍋裏留一點油,多餘的可以用來炒別的菜,把鵝肝放下去,鵝肝下鍋以後都沾在一塊,所以放一點水讓它們散開。
7、開大火,在水分幹之前,把茶樹菇倒下去,快速翻炒,讓茶樹菇表面裹上一層鵝肝,加點雞精,一點點鹽,然後加蔥花辣椒,快速出鍋。
茭白炒鵝肝
材料:茭白155克、鵝肝125克、蔥段適量。
做法:
1、茭白、鵝肝(已切片)、蔥段,將茭白剝殼、清洗一下,放在案板上切成片。
2、燒鍋倒油燒熱,下入切好的茭白翻炒一下,隨後,加適量的清水,翻炒翻炒至茭白斷生。
3、接着,合入切好的鵝肝翻炒一下,然後,加適量的生抽,加適量的鹽,加適量的雞精調味炒勻。
4、最後,擱入蔥段,即成,出鍋裝盤。
孕婦吃內臟注意事項1、如果不是貧血缺鋅或缺乏維生素A ,沒有必要經常吃肝臟和腎臟
可以通過吃菠菜、胡蘿蔔、雞蛋、全脂奶和多脂魚類來保障維生素 A 的供應,也可以通過吃紅色瘦肉來獲得容易吸收的血紅素鐵。
2、建議每月吃一兩次,用它替代其他肉類,每次不超過100 克
選擇靠譜的超市購買有檢驗檢疫標誌的產品。選擇購買有機、綠色或無公害食品,相對而言環境污染積累的危險更小一些。不要吃發生病變或不新鮮的內臟,而且一定要徹底烹熟,不要因爲追求嫩滑口感而吃沒熟透的內臟。
3、相比於肝臟和腎臟,動物的心臟和禽類的胗子更加安全
它們蛋白質質量上佳,既富含多種微量元素,又有較高的 B 族維生素含量,綜合評價優於普通的瘦肉。同時,心臟和胗子脂肪和膽固醇含量不過高,味道和口感也非常不錯,適合所有健康人食用,也是預防缺鐵性貧血的好食品。
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