孕期食譜：懷孕七個月吃什麼好

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孕媽媽懷孕七個月食譜推薦。懷孕七個月需要補充哪些營養素？懷孕七個月吃什麼好？

懷孕七個月是孕中期的最後時期，各方面情況與前一個月相差不大。但本月已經面臨了妊娠高血壓綜合症，所以在飲食方面需要額外小心。

懷孕七個月時不宜多吃動物性脂肪，減少鹽的攝入量，日常飲食以清淡爲佳，忌吃鹹菜、鹹蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量，限制在2-4克之間。同時，要保證充足、均衡的營養，必須充分攝取蛋白質，適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。忌用辛辣調料，多吃新鮮蔬菜和水果，適當補充鈣元素。

另外，要注意增加植物油的攝入。此時，胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充。因此，增加烹調所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保證孕中期所需的脂質供給，又提供了豐富的必需脂肪酸。孕婦還可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物，並控制每週體重的增加在350克左右，以不超過500克爲宜。

懷孕七個月食譜

幹煎帶魚

原料：帶魚1條、麪粉蔥、絲植物油、少許薑片、蒜片、鹽巴、醬油、醋。

做法：

1、將帶魚魚去頭，吧內臟清洗乾淨，切段、瀝乾、備用。

2、將鍋內放油，大約燒至七成熱，帶魚襄麪粉過油至金黃色撈出。

3、鍋內留少量底油，，慢慢的放入蔥絲、薑片、蒜片炒香，緊接着放入帶魚段，加八鹽、醬油、醋燜燒，最後燒熟後出鍋即可。

對孕婦身體功效：帶魚肉肥刺少，味道鮮美，營養豐富.和中開胃、暖胃補虛，是孕婦的理想食品。

茄汁海鮮肉餅

原料：鮮嫩牛肉150克，蝦仁100克，鮮帶子50克，奇異果半顆，檸檬半顆，黃豆芽50克。食鹽2茶匙，黑胡椒碎，蠔油半湯匙，生粉一茶匙，番茄醬三湯匙。

做法：

1、將蝦仁和牛肉以及鮮帶子分別剁成末，加食鹽、蠔油、生粉打至起膠。製成肉餅，奇異果去皮切片：檸檬擠汁，黃豆芽飛水。