【懷孕五個月吃什麼好】懷孕五個月吃什麼對寶寶好 懷孕5個月吃什麼菜好
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懷孕五個月吃什麼好?這大概是許多懷孕五個月的孕媽媽想要知道的,許多孕媽媽此時都想吃對寶寶好的食物,可是究竟懷孕五個月吃什麼對寶寶好呢?如果您不知道的話,就快看看下面由小編準備的文章吧!
懷孕五個月吃什麼好 扒銀耳
所需材料:銀耳100克,豆苗50克,鹽、香油各適量。
製作方法:
1、將銀耳泡發,去蒂,洗淨,撕小朵,焯水後瀝乾,豆苗洗淨,焯水後瀝乾,備用。
2、鍋置火上,放入適量清水,加鹽、銀耳煮沸。
3、撈出盛入碗內過涼,撒上豆苗,加鹽拌勻,淋上香油即可。
功效作用:銀耳能增強機體抗輻射的能力,促進骨髓的造血功能。
懷孕五個月吃什麼好 炒素蟹粉
所需材料:水發冬菇(冬菇可用黑木耳代替)15克,熟紅蘿蔔12.5克,熟鮮筍12.5克,熟土豆250克,生油150克,白糖、精鹽、米醋、姜未、時令綠葉菜各少許。
製作方法:
1、把熟土豆、紅蘿去皮漱成泥鮮筍斬細,綠葉菜和水發冬菇切成絲。
2、炒鍋放生油熬熟投入土豆、紅蘿蔔泥煽炒,炒到起酥再放綠葉菜和冬菇同炒,並隨加白糖、精鹽、姜未稍炒。
3、最後淋少許米醋,隨即起鍋裝盤。
功效作用:補充大量維生素。
懷孕五個月吃什麼好 三色炒蝦仁
所需材料:蝦500克,紅黃綠彩椒各一個,油1大勺,鹽1小勺,白酒1小勺,澱粉2小勺。
製作方法:
1、將彩椒洗乾淨,切成小丁;蝦清洗乾淨,用水煮熟,剝出蝦仁,去掉蝦線;加1小勺鹽、1小勺白酒拌勻,醃製15分鐘,醃製好的蝦仁加入2小勺澱粉抓拌均勻。
2、起鍋加入少許油,將三色彩椒丁下鍋炒至斷生。
3、加入少許鹽等調味料,然後加入事先醃好的蝦仁,翻炒至熟,即可關火。
功效作用:三色炒蝦仁尤其適合孕媽媽們食用,肉質鬆軟,易消化,是孕媽們補身子的佳品。
懷孕五個月吃什麼好 羊肝菠菜湯
所需材料:鮮菠菜200克,羊肝200克,鹽香油各適量。
製作方法:
1、將鍋中的水燒沸後倒入羊肝。
2、稍滾後下八菠菜加鹽,香油調味。
3、再次燒滾後,即可出鍋食用。
功效作用:繼續補充維生素A,有利於寶寶視網膜發育。
懷孕五個月吃什麼好 涼拌西紅柿
所需材料:西紅柿2個,堅果碎末適量,鹽少許,橄欖油少許。
製作方法:
1、番茄清洗乾淨,切成厚一點的大片,放入盤中。
2、堅果取出切碎。松子、核桃,花生都可以的,就是爲了增加口感和風味。
3、撒上熟松仁碎,調入鹽和橄欖油,吃時拌均即可。
功效作用:媽媽們多吃西紅柿,不但能消除皺紋和雀斑,但能給媽媽補充多種維生素。
懷孕五個月吃什麼好 京蔥炒肚絲
所需材料:豬肚1個,番茄1個,京蔥1條,紅椒2個,白芝麻少許,蒜茸少許。食鹽1茶匙,胡椒粉少許,白醋1茶匙,蠔油2湯匙,滷料1包,生粉1茶匙,花生油1湯匙。
製作方法:
1、將豬肚用生粉、白醋搓洗乾淨,番茄切瓣圍於碟邊,京蔥切絲,紅椒切絲。
2、起鍋注入適量清水,放八滷料、豬肚煮1 5分鐘至熟,撈出晾涼切絲。
3、起鍋爆香紅椒絲、蒜茸,放八京蔥絲、豬肚絲快炒加入食鹽、蠔油調味。待熟,勾薄芡上碟,撒上白芝麻及胡椒粉即可。
功效作用:健脾開胃、潤腸通便。
懷孕五個月吃什麼好 小芋頭燒雞翅
所需材料:芋頭250克,雞翅8個,幹香菇6朵,食鹽1/4小勺,醬油1大勺,姜2片,耗油1大勺,大蔥1根,白糖1大勺,植物油10克。
製作方法:
1、雞翅洗淨,小芋頭去皮,幹香菇提前用溫水泡軟,洗淨切小塊,姜切塊蔥切片備用,小芋頭去皮,切塊。
2、鍋內放少許油燒熱,把雞翅放入煎至微微焦黃,放入薑片和蔥段炒香。再加香菇和小芋頭同炒,加入調味料翻炒。
3、倒水開水沒過食材,大火煮滾後改小火,蓋上鍋蓋燜燒約20分鐘。最後待雞翅和小芋頭酥爛,把湯汁收至濃稠即可上碟。
功效作用:芋頭中富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等多種成分,氟的含量較高,具有護牙潔齒的作用。
懷孕五個月吃什麼好 蘿蔔絲炒黃豆
所需材料:黃豆200克、白蘿蔔半根、色拉油適量、食鹽5克、蔥適量、姜適量、細香蔥少許、青蔥半根。
製作方法:
1、泡發的黃豆中撒少許鹽,提前醃製一下,可以使黃豆在炒制的時候更容易入味(用幹黃豆的話,可提前泡一晚,充分漲發開,這樣更有利於吸收,它的營養價值能充分的發揮出來)。香蔥切段,蒜苗洗淨切碎,白蘿蔔洗淨,切絲。
2、鍋中放少許油,油熱後放入蔥姜,蔥姜炒出香味後,放入白蘿蔔絲,進行炒制。加少許鹽,將蘿蔔絲炒至出水,這樣放入黃豆的時候既不會糊鍋。黃豆放鍋內,進行翻炒。
3、放少許水,讓兩者的味道充分融合,也能使黃豆能更徹底的熟透。湯汁收完,關火,撒上少許香蔥即可出鍋。
功效作用:黃豆含有豐富的不飽和脂肪酸、醣類、鈣、磷、鉀、類胡蘿蔔素、維生素B羣等,是食用植物,也是補虛調養的佳品。
懷孕五個月吃什麼好 金針菇扒小棠菜
所需材料:金針菇200克,小棠菜200克,紅椒1個,蒜茸少許。食鹽2茶匙,鮑汁1湯匙,生粉1茶匙,上湯2湯匙,花生油1湯匙。
製作方法:
1、將小棠菜洗淨,金針菇去根,洗淨.撕開.紅椒切絲。
2、起鍋煎香蒜茸,放入小棠菜,加少許食鹽炒至剛熟,擺入碟中。
3、起鍋爆香紅椒絲、蒜茸,注入上湯煮沸倒入金針菇,加食鹽、鮑汁調味拌勻:勾芡,倒在碟中小棠萊上即可。
功效作用:金針菇可抑制血脂升高,降低膽固醇,抵抗疲勞的作用。
懷孕五個月吃什麼好 飲食注意事項
1、合理補充維生素。
有些孕婦深怕胎寶寶缺維生素,每日都盲目補充,吃一些含有維生素的藥物。胎寶寶發育過程中,維生素的確是不可缺少的,但是一定要做到合理補充,盲目的補充會給胎寶寶造成另一種傷害。過量服用維生素A會影響胎寶寶大腦和心臟的發育。如果孕媽媽補充維生素D過多,則會導致特發性嬰兒高鈣血癥,嚴重者還會伴有智商減退。
2、注意補充微量元素。
(1)碘。碘是合成甲狀腺素的重要原料,碘缺乏必然導致甲狀腺素減少。在缺碘地區,女性懷孕後可以多吃一些含碘較多的食物,預防碘缺乏。
(2)鋅。鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程。孕媽媽在妊娠期缺鋅會導致DNA和含有金屬的酶合成發生障礙。孕期缺鋅,胚胎的發育必然也受到影響。這個期間,孕媽媽可以有選擇性的多吃一些芝麻,核桃,麥片,豆製品等含鋅較爲豐富的食物。
(3)銅。母體缺銅會影響胎寶寶某些酶的活性以及鐵的吸收和運轉,從而導致貧血。孕媽媽在妊娠期可以嘗試多吃一些芝麻,大豆,動物肝臟等食物。
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