【懷孕8個月吃什麼好】孕婦8個月吃什麼好 孕婦懷孕32周吃什麼好
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懷孕8個月吃什麼好?懷孕8個月用孕周來算的話即爲孕32周,那麼,孕婦懷孕32周吃什麼好呢?孕婦8個月吃什麼好呢??
懷孕8個月吃什麼好之水果篇
蘋果
孕婦懷孕八個月的時候,還是需要保持每天吃一個蘋果的習慣。蘋果中含有多種的微量元素,還有維生素。這些維生素能夠補充孕婦的營養需求。蘋果中也有含有果膠,可以預防孕婦出現便祕的情況。
橘子
女性懷孕八個月的時候,已經很顯懷了。寶寶所需要的營養元素也就更多了。我們總是希望孩子有比較好的皮膚,那麼還是多多的補充維生素C。適合孕婦食用的蔬果中,當屬橘子的維生素C含量較多。不僅如此,適當的攝入維生素C也能夠促進孕婦對於鐵的吸收。不過,橘子也是屬於比較上火的水果,好吃也別吃太多。
梨子
梨子是屬於降火的食物。女性懷孕八個月的時候,要是出現便祕的現象,火氣比較大時,我們還是可以選擇食用梨子。梨子也是止咳的好良方,要是肺部比較幹,適當的食用梨子也是有潤肺的效果。
懷孕8個月吃什麼好之小吃篇
蘑菇菜絲燕麥粥
食材:燕麥70克、蘑菇100克、油菜150克、食鹽適量、蒜1瓣、高湯適量、植物油少許。
做法:將蒜拍成碎粒,放入油鍋爆香。把油菜切絲。把洗淨的蘑菇和菜絲倒入鍋翻炒,煸炒出水分。翻炒軟,並加水或雞湯燒開。把燕麥片倒入煮約1分鐘即可。
胡蘿蔔玉米小蛋餅
食材:甜玉米1根、小麥麪粉100克、胡蘿蔔2個、雞蛋2個、色拉油適量、食鹽適量、小蔥適量。
做法:甜玉米剝粒,胡蘿蔔切小丁,小蔥切末。鍋中放適量油,下玉米粒和胡蘿蔔丁,翻炒。將炒熟的玉米粒和胡蘿蔔丁裝入大碗中。加入2個雞蛋,拌勻,加入麪粉、蔥花,調入適量鹽,拌勻。鍋微熱後,舀起一勺麪糊,加入鍋子裏。小火煎至麪糊凝固,翻個面,繼續煎至熟透即可。
懷孕8個月吃什麼好之營養篇
1、蛋白質。需攝入75-100克/天,主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及奶製品、蛋類。動物性蛋白要佔到全部蛋白質的一半,另一半爲植物性蛋白質。
2、脂肪。60克/天,主要來源於油類、奶類、肉類、穀類、堅果,準媽媽要注意平均每天主食(穀類)400-450克即可滿足需要。每日需要植物油25克左右,總脂肪60克左右,根據體重增加情況進行調整。
3、碳水化合物。400克/天,主要來源於穀類、薯類、根莖類食物。碳水化合物攝入不足會熱能缺乏,攝入過多則會導致過重,孕媽要控制好。
4、鈣。需攝入至少1000毫克/天,主要來源於奶及奶製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯。食物中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收,所以應該儘量分開攝入。
懷孕8個月吃什麼好之食譜篇 腰果炒蝦仁 原料:精選蝦仁、腰果。調味品:少許鹽 第一步先將蝦仁挑去腸泥,洗淨瀝乾,將油放入鍋中微熱,入要改過小火炒一炒,至金黃色可起鍋裝盤,再入蝦仁快炒至熟,再入腰果,放入少許鹽,炒勻即可出鍋。特點:蝦營養豐富,蛋白質含量豐富;還含鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼,且易消化,不會引起孕婦積食,腰果富含不飽和脂肪和多種維生素,具有抗氧化、防衰老、抗腫瘤和抗心血管病的作用 精肉鯽魚 原料:鯽魚一條,精肉,油少許,蔥姜少許,醬油、料酒、糖、味精少許。 做法:將鯽魚洗淨,在魚背上刮幾刀,再將精肉切成細末,加入調味品體味,塞入魚背,油熱後將魚下油鍋,兩面煎煮,放入料酒、醬油、糖、湯水。加蓋燒20分鐘,啓蓋後加味精,淋少量油起鍋。 特點:滋養之品,可補益心脾,鯽魚味道鮮美,肉質細嫩,對妊娠期水腫有一定療效。 蓮子粥 原料:塘蓮子,糯米,鮮蓮葉1張,桂花滷,白糖 做法:將鮮蓮葉洗淨,用開水燙過待用。再將糯米淘洗淨後放入鍋內,加入空心糖蓮子,清水,上火燒開,轉用小火煮成粥。粥好撤火,覆以鮮蓮葉,蓋上蓋,5分鐘後,拿掉蓮葉,加入白糖、桂花滷即可食用。 特點:清涼解膩,性味甘溫,富含多種無機鹽和維生素,對妊娠腫脹亦有療效。 懷孕8個月吃什麼好之原則篇 多攝含鈣豐富的食物 孕後期孕婦對鈣的需要量明顯增加,胎兒牙齒、骨骼鈣化都需要大量的鈣,孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯,多吃芝麻、海帶、紫菜、油菜、莧菜、小白菜等。其中紫菜不僅鈣含量高,而且含有豐富的鐵。 補充足量的維生素B1 孕晚期孕婦維生素B1不足,會出現類似早孕反應的症狀,甚至影響生產時孕婦的zigong收縮,導致難產,所以孕婦要適當多吃富含維生素B1的粗糧。 注意植物油攝入 植物油不僅含豐富的必需脂肪酸,還富含維生素E。維生素E可避免胎兒發育異常和肌肉weosuo。補充維生素E可多吃些花生、芝麻、核桃以及芝麻油、豆油等。 注意適量動物肝臟攝入 動物肝臟中含有的血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素B12、維生素A等,是孕晚期鐵質補充的理想食品。 少食多餐 孕晚期由於胎兒增長、zigong壓迫胃部,孕婦的食量反而減少,往往吃較少的食物就有飽腹感,但實際並未滿足肌體營養素的需要。因此這時期的膳食組織應選擇體積小、營養價值高的食物,如動物xing食品等:對—些wenre食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃,還要注意控制鹽分和水分的攝取。孕婦餐次每日可增至5餐以上,以少食多餐爲原則。 健康小提示 懷孕8個月,孕媽咪除了需要進食大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內糖原、脂肪儲存外,還需要有一定量的脂肪酸,尤其是亞油酸。懷孕8個月也是大腦增殖高峯,大腦皮層增殖迅速,豐富的亞油酸可滿足大腦發育所需。孕媽咪在懷孕8個月後爲了減輕水腫和妊娠高血壓綜合症,所以在飲食中要少放食鹽。同時,飲食不可毫無節制,應該把體重的增加限制在每週350克以下。
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