孕婦吃開心果對胎兒有什麼好處
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開心果中含有豐富的葉酸,孕婦食用開心果可補充葉酸,有利於胎兒的大腦發育,特別是在孕早期時,對胎兒的生長髮育更加有好處。
另外,開心果中還含有很多日常飲食所沒有的營養素,比如說優質蛋白質,糖類,維生素,各種微量元素等,都是人體所必須的,孕婦食用能促進胎兒健康發育。
孕婦吃開心果對自身的好處
防治便祕
開心果中含有豐富的油脂,準媽媽常吃開心果就可起到潤腸通便,有助於孕婦排出體內的毒素,防治便祕。
減少妊娠紋
開心果中富含維生素E,而維生素E可保護不飽和脂肪酸,使其免於被氧化。在人體內,維生素E的抗氧化作用有助於延緩衰老、保護皮膚,減少孕婦妊娠紋。
緩解妊娠不適感
孕期準媽媽可能比平時更容易感覺餓,會時不時的想吃點小零食。而選擇開心果這一種食物不僅可很好的解決準媽媽“嘴饞”的問題,特別是對於有神經衰弱,或者貧血問題的準媽媽適當吃點開心果就可很好的改善症狀。
孕婦吃開心果注意事項
1、不要過量吃
開心果雖好,但孕婦也不要過量吃,否則容易消化不良、發胖、上火等。準媽媽每天吃50g左右,差不多20顆,就能起到很好的滋補作用,又不會因爲食用過多引起上火和肥胖等問題。
2、選擇高品質的開心果
開心果是加工而成的零食,不排除工藝製作中添加少許添加劑,又或是黑心商家用一些發黴、變質的原料來製作,而這樣的開心果對孕婦百害無一利,因此準媽媽應學會選擇高品質開心果。
看果殼:果殼顏色慘白,果衣呈舊照片樣暗黃髮紫的不好 。
看果仁:綠色的開心果果仁比黃色的要新鮮。
看開口:自然開口的開心果是最佳的。沒有長熟的開心果不會自動裂開,若是用外力將其夾開的,果實果殼開口邊緣往往會彎曲不齊。
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