孕婦吃核桃對胎兒有什麼好處嗎
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很多準媽媽在孕期都會吃各種各樣的堅果,尤其會吃核桃,聽說在孕期多吃核桃會讓肚子裏的寶寶變聰明,這是真的嗎?
核桃與扁桃、腰果、榛子被稱爲世界四大幹果,因爲補腦功效強大,很多準媽媽爲了讓寶寶贏在“起跑線”,從備孕期開始,直到生產都會天天吃核桃,而核桃真的具有“以形補形”的功效嗎?吃多了到底好不好?
科學研究提示,核桃對大腦健康和認知功能的確有一定益處,這一點是不可否認的。但單靠核桃補腦,有點天真。
日常生活中,我們所攝入的包括核桃在內的少量堅果,有利於延緩大腦的衰老,減少很多疾病的誘發風險,但是核桃不能吃多了,因爲裏面含有很多油性物質,而且孕婦消化能力也很弱,吃多了不僅會消化不了,還會使孕婦長胖,因此產生孕期三高。所以孕婦每天吃3-5個左右就可以了,不超過一小把也行。
吃核桃的好處
1.核桃中的蛋白質高,也具有人體必備的氨基酸。孕期吃核桃能夠提高孕媽媽的免疫力,增強抗疾病的能力。並且孕期堅持吃核桃,能夠有效預防孕期易出現的妊娠高血壓綜合症。
2.核桃中的維生素、礦物質豐富,特別是維生素E以及鈣、磷、鋅、錳等礦物質,具有抗衰防老的作用。孕期食用核桃能夠滋潤皮膚,使孕媽媽的皮膚變得更加細膩、富有彈性,從而使孕媽媽更加年輕。
3.因爲核桃中含有亞油酸,它是DHA的必備物質,而DHA對大腦的發育有很大的好處,孕期吃核桃能夠促進胎兒大腦的發育,完善胎兒的神經系統。
孕媽在這幾個時間段內吃核桃纔有用:胎兒第3-8個月的時候,是吃核桃最有用的時間段,懷孕初期若是孕吐反應較大,接受不了重油脂核桃口感,可以適當減少或不吃核桃,用原味瓜子代替亦可,但也要保持適量,在第3-8個月的時候,是胎兒的大腦發育最重要的時候,這個時候胎兒大腦開始慢慢形成和生長,到第六七個月的時候發育最快,所以這個時候吃核桃最管用。
核桃吃多了有什麼不適?
1.易上火,核桃熱量高,火氣大,吃多了會發生上火、噁心等症狀。尤其正在上火與腹瀉的人不宜食用。
2.易發胖,核桃油脂多,每天少量的食用有利於降低膽固醇和清除不飽和脂肪酸,但是過量的食用會使體內油脂過多,不能被完全利用,反而被人體視爲膽固醇而儲存起來,導致發胖。尤其高血壓、高血脂者吃時還要減主食,一天不宜超量。
3.消化不良,核桃內油脂含量高,吃多了會非常油膩,導致腸胃無法吸收,從而引起消化不良等症狀發生。
任何食物攝入過量都會對身體造成不良影響,匯慈安月嫂建議:準媽媽無論孕期還是產後,都需要進行科學飲食調配,既要攝入定量的堅果類食品,輔助腦部及身體營養攝入,也要多食用健康蔬果和五穀雜糧補充身體所需的微量元素,爲了胎兒腦部發育更好,孕媽媽一定要合理飲食,適當運動,多給寶寶做正確胎教,寶寶出生後會更聰明。
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