孕婦喝什麼果汁對胎兒有好處
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原料:胡蘿蔔80克,蘋果100克,熟蛋黃1/2個,牛奶80毫升,中老年保健油3毫升,蜂蜜10毫升。
方法:蘋果去皮、去芯、胡蘿蔔洗淨,連同餘下的原料一起,放入電動食物粉碎機內,攪打均勻。
功效:蛋黃和牛奶中,都含有生理價值很高的蛋白質和脂肪,能夠爲人體提供足夠的熱量。蘋果和蜂蜜中的糖,也是補充熱量的重要物質。胡蘿蔔和蛋黃,含有豐富的維生素A、維生素D,以及鈣、磷等微量元素,這些對促進生長髮育,維持肌肉和骨骼的正常功能,都大有幫助。
薑絲甘蔗汁
用料:甘蔗一段,鮮姜2塊。
做法:將甘蔗去皮,搗爛擠出汁,取半杯。鮮姜洗淨搗碎,擠出汁,取1大匙。將甘蔗汁與鮮薑汁混合均勻,連同容器一起浸入熱水中稍溫後即可服用。
功效:薑絲獨特的辛香味有良好的提神功效,而甘蔗糖分很容易被吸收,能補充準媽媽需求迅速的熱量,以及補充孕吐中失去的養分。
菠蘿芹菜蜜汁
食材:菠蘿、芹菜、蜂蜜或冰糖水適量(比例:5:1:1)。
做法:
1、先把開水放涼。
2、把菠蘿切成小塊,把芹菜切成小截。
3、把果肉和芹菜一起放進攪拌機裏。
4、攪拌好之後加點蜂蜜味道更好。
功效:芹菜營養豐富,具有健脾養胃、潤肺止咳之效;菠蘿香味宜人,味甜鮮美。此款果汁富含豐盛的維生素C/E及鐵、鈣、蛋白質和粗纖維,可幫助消化、健睥解渴、消腫去溼。這款果汁中的芹菜含有揮發性芳香油,因而具有特殊的香味,能增進孕媽的食慾。
蜂蜜番石榴牛奶
材料:番石榴200克、牛奶150毫升、蜂蜜少許;
做法:
1.番石榴洗淨後剖開,挖出中間較軟的部分和子,果肉切小塊。
2.將番石榴塊、牛奶一起放入果汁機中攪打均勻,打好後加入蜂蜜調勻即可。
功效:番石榴+牛奶=增強抵抗力,有助於胎寶寶骨骼的正常發育。番石榴含有豐富的維生素C,可增強孕媽媽及胎兒的抵抗力;牛奶含有鈣、磷、鐵、鋅、蛋白質等,有助於胎寶寶骨骼的正常發育。
材料:水發海帶150克、檸檬100克。
做法:
1.海帶洗淨,切成小丁;檸檬去皮、子,切丁。
2.將海帶丁、檸檬丁放入果汁機中,加入適量飲用水攪打即可。
功效:海帶富含碘和鈣,可防止孕媽媽因缺碘而導致的胎兒腦部發育不良、智力低下等症;檸檬含有維生素C、檸檬酸、碘、鐵等,能提高孕媽媽的身體免疫力。
絲瓜蘋果汁
材料:絲瓜100克、蘋果300克、檸檬汁適量。
做法:
1.絲瓜洗淨,切小塊;蘋果洗淨,去皮、核,切小丁。
2.將絲瓜、蘋果放入果汁機中,加入適量飲用水攪打,打好後加入檸檬汁調勻即可。
功效:絲瓜富含B族維生素、多種氨基酸,對孕媽媽手腳水腫、腰腿疼痛有一定的緩解效果。蘋果營養豐富,可緩解孕吐。
孕婦喝果汁注意事項
1、要適量
孕婦可以通過喝果汁補充一些營養,但是不能過量,每天頂多能夠喝300毫升的果汁,一旦過量反而有害。
2、不能空腹喝果汁
孕婦清晨不能空腹喝果汁。因爲此時孕婦身體血液粘稠度很高,再喝果汁的話,非但不能起到稀釋體液的作用,還會增加腸胃的負擔。所以,最好早上先喝一杯清水,用來稀釋體液,再去喝果汁。
3、最好上午喝果汁
準媽媽最好是上午喝果汁,這樣更容易吸收營養,給孕媽快速補充能量和維生素。
4、最好自制果汁喝
外面賣的果汁或者超市裏的各種果汁飲品,大多加了糖、甜味劑、酸味料、香料等成分調味,而這些成分對孕婦及胎兒都沒好處,果汁的營養也大打折扣,因此準媽媽要喝果汁,最好是用榨汁機現榨現喝。
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