哪些是孕中期主打營養素
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孕中期主打營養素:碘、鋅、鈣、維生素D
●孕中期主打營養素:碘、鋅、鈣、維生素D
懷孕第4個月左右,胎兒的甲狀腺開始起作用,製造自己的激素。而甲狀腺需要碘才能發揮正常的作用。如果母體攝入碘不足,新生兒出生後會發生甲狀腺功能低下,影響孩子的中樞神經系統,尤其大腦的發育。因此每週至少要吃兩次碘含量最豐富的魚類、貝類和海藻等海鮮。
鋅在孕期營養中佔有重要的地位,如果缺鋅,準媽媽會出現味覺、嗅覺異常,食慾減退,消化和吸收功能不良,免疫力降低,最終影響胎兒健康。因此,要多攝入富含鋅的食物如生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻等。
準媽媽懷孕的第5個月後,胎兒的骨骼和牙齒生長得特別快,是迅速鈣化時期,對鈣質的需求劇增。因此,牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準媽媽每天必不可少的補鈣飲品。此外,還應該多吃其他含鈣量高的食物,如魚、蝦米、海帶、紫菜、豆漿、豆腐、腐竹等。另外,要攝入足夠的維生素D幫助鈣的吸收利用。
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