備孕需要補充哪些營養素
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你在備孕當中嗎?那麼在備孕期需要注意些什麼東西呢?有哪些營養是需要的呢?備孕需要補充哪些營養素?
有朋友問徐芳老師徐芳老師,我準備懷孕了,要補點啥營養嗎?要注意點啥啊?還真的有營養要備孕期間就開始準備起來的。
一、備孕期間就要吃的營養素第一個是葉酸
葉酸對於胎兒早期特別重要,其中一個就是預防胎兒神經管畸形的。最早的時候,不知道這個營養素的重要性,在出生了神經管畸形的胎兒後,開始注重了這個營養的攝入。而且,葉酸這個營養,最好孕前3個月就開始吃,所以,一般建議備孕的時候就可以吃了。每天0.4毫克(400微克)就可以了,需要吃到懷孕三個月,因爲前三個月對於胎兒的神經發育也非常重要。同時,還能預防葉酸缺乏性貧血。
與一點要注意的是,在孕前,最好準爸爸也吃,對精子的畸形率也有幫助,而且一般建議每天吃0.8毫克(800微克)。
二、備孕期間要注意的第二個營養是鐵
在孕期如果缺鐵性貧血,會直接導致自己的多種併發症包括自身的貧血、造成胎兒以及孩子出生以後容易貧血,還會造成產後大出血等等的危險。所以,在備孕期間,就要注意檢查自己有沒有缺鐵性貧血,查血常規即可。如果有,需要在醫生指導下用藥糾正。
平時飲食上注意含鐵豐富食物的攝入比如豬肝、動物血、紅肉類等等。
三、備孕期間要注意的第三個營養是鈣
如果在備孕的時候就缺鈣,以後在懷孕的時候更容易缺鈣,導致自己骨質疏鬆,孩子缺鈣。所以,每天一定要注意充足的奶量,可以每天早晚各一杯。同時,備孕媽媽要注意一個檢查就是牙齒的檢查,如果牙齒有問題,懷孕後會導致加重,甚至有人因爲缺鈣懷孕後齲齒的發生率也增高。
四、備孕期間要注意的第四個營養是DHA
懷孕後,誰都想生一個聰明的眼睛亮亮的寶寶,而DHA這個營養就是促進胎兒的大腦發育以及視神經發育的。在備孕的時候就可以開始吃起來。而且,DHA對母體也有很好的改善記憶力的作用。畢竟,一孕傻三年的情況還真的非常多的。
備孕媽媽們,這幾種營養要注意哦!
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