孕期需要補充哪些營養

我們都知道，孕婦在懷孕期間需要補充大量營養。葉酸就是其中之一，不過在孕早期，除了葉酸，還需要其他營養。那麼孕期需要補充哪些哪些營養？一起來看看吧。

我們都知道，孕婦在懷孕期間需要補充大量營養。葉酸就是其中之一，不過在孕早期，除了葉酸，還需要其他營養。那麼孕期需要補充哪些哪些營養？一起來看看吧。

1、鐵

鐵是整個孕期都要補充的營養物質，如果寶媽重度鐵缺乏會造成缺鐵性貧血，嚴重威脅着寶媽和胎兒的健康。

所以孕早期補鐵也是至關重要的。富含鐵質的食物有新鮮蔬菜、動物內臟、禽蛋類、全麥麪包及瘦肉等，在孕早期要記得吃。

2、維生素A

胎兒發育的整個過程都需要維生素A，它對寶媽來說也很重要。缺少會影響胎兒的發育，甚至會引起胎兒畸形。

在懷孕頭三個月，由於胎兒還不能儲存維生素A，因此寶媽一定要供應充足。南瓜、菠菜、芒果都含有大量的維生素A。

3、鎂

孕早期是胎兒大腦和骨骼發育初期，鎂不僅對胎寶寶肌肉的健康至關重要，而且有助於胎寶寶骨骼的正常發育，讓寶寶的骨骼和牙齒生成更堅固。

另外，鎂的攝取量關係到新生兒身高、體重和頭圍的大小。生活中富含鎂的食物主要在色拉油、堅果、大豆、南瓜、葵花籽和全麥食品中。

4、鈣

胎兒生長髮育過程中需要大量的鈣，儘管孕早期胚胎生長速度非常緩慢，但是寶媽也要適量攝入。含鈣豐富的食物有奶及其製品，如蝦皮、豆製品，芝麻醬，海帶，深綠色蔬菜等。

同時，寶媽也要適當運動，常曬太陽，讓體內自身合成維生素D以促進鈣的吸收。

孕早期除了要補充這些能量