懷孕後需要的營養素有哪些
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都說懷孕後需要補充大量的營養,那麼你們知道都需要補充哪些營養嗎?這些營養的作用是什麼?下面就帶着疑問,一起來看看吧。
胎兒的大腦發育需要很多營養素的供應,其中有9種營養素對胎兒大腦的發育極爲重要。除了必需的蛋白質、脂肪、碳水化合物,還有另外6種重要的營養素,在準媽媽懷孕3-9個月胎兒大腦發育的旺盛期需做有效的補充。
懷孕後,孕媽不能缺少這9周營養素,影響寶寶胎兒大腦發育
1、維生素C
胎兒的大腦發育高峯期,補充足夠的維生素C是非常有必要的,這樣可以提升孩子大腦功能敏銳性。
2、維生素E
維生素E可保護細胞膜,可預防不飽和脂肪酸的過氧化,起到維護胎兒大腦活力的作用。
3、B族維生素
B族維生素對寶寶大腦起到間接的作用,這並不代表它不重要,只因爲它參與了蛋白代謝的正常運行。
4、鈣
鈣質是胎兒骨骼構建的重要物質,同樣,大腦的發育也不離不開鈣質的作用,它可以對大腦的異常興奮有抑制作用,可讓大腦細胞避免受到有害物質的刺激。
5、維生素A
胎兒的大腦組織發育離不開維生素A的作用,若寶寶在胎兒期身體缺少維生素A,胎兒或出現低智能兒。
6、碘
甲狀腺素的生成需要的重要原料,可促進胎兒的神經發育。
寶寶的大腦發育非常需要這6種營養素,準媽媽在懷孕期間,做好補充,要恰到好處,不能缺乏,更不能多補充,避免出現其他方面的問題,確保適量補充就可以了。事實上,這些夫妻關係必刻意去進補,我們日常食物中廣泛存在着這幾種營養素,準媽媽在懷孕期間,確保不偏食不挑食,做到營養均衡,孕期飲食中有肉、蛋、奶、蔬菜、水果、豆類食物等。
另外,胎兒的大腦發育還需要3種特別的營養素,它們分別是DHA、EPA、GA。這些營養素的共同作用可以擴充胎兒的大腦的容量,反應也更加靈敏,記憶力更持久。準媽媽可以通過補充海產品來補充這3類營養素,因此,準媽媽可適當吃些海產品,可幫助胎兒大腦完成發育。
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