孕八週，孕媽媽補鐵需要早行動

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出現缺鐵現象一般在孕中晚期，但是補鐵其實需要從早期開始行動。

從懷孕早期開始，身體血液流量開始增加，後期高峯期時平均增加量可能會達到約1500ml，並維持此水平至分娩。血液中血漿的增加量多於紅血球，導致準媽媽血液被稀釋，容易出現“生理性貧血”。

由於生成紅血球的主要成分爲鐵元素，爲彌補紅血球含量不足，需要額外補充鐵來製造更多的紅細胞，因此孕期準媽媽對鐵元素的需求量大大增加，如果前期鐵沒有得到及時有效的補充，就很容易發生孕中、後期的缺鐵性貧血。

孕八週開始補鐵可以避免因缺鐵導致的缺鐵性貧血對自身身體的影響和缺鐵引起免疫力低下，從而更不容易受到病菌侵襲，並且有利於胎兒及新生兒的健康成長。

預防鐵缺乏或缺鐵性貧血，最好先採取食補的方式。動物血、肝臟、瘦肉、雞蛋等動物性食物，以及紅棗、深綠色蔬菜等植物性食物都含有豐富的鐵元素。食物中的鐵分爲血紅素鐵和非血紅素鐵兩種。

血紅素鐵主要存在於動物血液、肌肉、肝臟等組織中，這種鐵消化、吸收率較高，一般爲11%-25%。

植物性食品中鐵爲非血紅素鐵，主要含在各種糧食、蔬菜、堅果等食物中，此種鐵吸收率低，一般爲1%-15%。建議準媽媽注意動物性鐵和植物性鐵的均衡攝取，最好保證每天能從食物中攝取20mg鐵元素。

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