孕期缺鈣影響寶寶發育 準媽媽該如何補鈣
本文已影響1.73W人
本文已影響1.73W人
鈣是孕期不可缺少的,孕期缺鈣胎兒及孕婦自身都會產生較大的影響,因此準媽媽一定注意補鈣。孕期如何科學補鈣?
孕期缺鈣影響寶寶發育
女性在懷孕期間,身體會流失大量的鈣,因爲胎兒發育所需要的鈣全部來源於母體。如果孕婦鈣攝入不足,就會對胎兒及孕婦自身產生較大的影響。輕度缺鈣時,機體會調動母體骨骼中的鈣來保持血鈣的正常。嚴重缺鈣時,孕婦會出現腿抽筋的現象,甚至引起骨軟化症。母體鈣缺乏還會對胎兒的生長發育產生不良影響,出生後容易出現顱骨軟化、骨縫寬、囟門閉合異常等異常現象。
準媽媽孕期如何科學補鈣
中國營養學會推薦的孕婦和乳母的鈣適宜攝入量爲1000-1200mg,而全國營養調查表明,每天膳食中人均攝入鈣量僅爲389mg左右,跟推薦適宜攝入量相差大約611-811mg。因此,孕產期媽媽需要額外補充鈣製劑,以滿足自身及寶寶發育的需求。
1、選擇最佳的補鈣時間
鈣容易與草酸、植酸等結合,影響鈣的吸收,因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯後休息半小時即可,因爲血鈣濃度在後半夜和早晨最低,最適合補鈣。
2、補鈣同時適量補充維生素D
維生素D能夠調節鈣磷代謝,促進鈣的吸收。除了服用維生素D外,也可以通過曬太陽的方式在體內合成。每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過量反而會引起食慾減退、乏力、心律不齊、噁心、嘔吐等副反應。
3、孕早期、中、晚期補鈣量不同
a、孕早期普通攝入:800毫克/天
孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期,孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。
每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克鈣,再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽,一般能夠滿足機體的每天鈣的需求。無需額外補充鈣劑。
b、孕中期增加攝入:1000毫克/天
胎寶寶快速生長期,攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,對於不習慣喝奶的孕媽咪,每天可以補充500毫克左右的鈣片,再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物,一般可達到。同時進行一些戶外運動,享受日光浴,促進身體對鈣的吸收。
c、孕晚期進一步增多:1200毫克/天
隨着胎寶寶的持續長大,對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,補充500毫克鈣片,再吃一些含鈣豐富的食物,才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少於1個小時,夏天則爲半個小時左右,並且儘量避開上午10點~下午3點這段紫外線最強烈的陽光。
孕期缺鈣後果嚴重,3款補鈣食譜幫助孕媽補鈣!
孕婦如何補鈣 孕媽媽補鈣,看這篇就足夠了
孕婦保健:準媽媽在孕期應該注意補鈣
長期缺鐵會影響寶寶大腦發育,這是比缺鈣更應該重視的事情
【如何給寶寶補鈣】如何給嬰兒補鈣 寶寶如何補鈣
孕媽媽在孕期如何科學的補鈣?
寶寶缺鐵有哪些影響,該如何補?
坐月子的準媽媽如何補鈣?
【孕前缺鈣要補鈣嗎】備孕期間缺鈣要補鈣嗎
準媽孕期補鈣之紅綠燈
春天,如何讓缺鈣寶寶補足鈣?
如何判斷寶寶缺鈣?應如何給寶寶補鈣?
孕媽媽如何科學補鈣?
媽媽必讀:0 6歲寶寶補鈣寶典 寶寶補鈣,寶寶缺鈣的表現
新媽產後該如何補鈣呢?
嬰兒如何補鈣準媽媽知道多少
孕期準媽媽補鈣食譜:奶酪球
準媽,如何補鈣才正確?
素食影響寶寶發育 易缺乏鋅、鈣、鐵
準媽媽缺鈣寶寶易齲齒
準媽孕期自測:你缺鈣嗎?
不愛喝牛奶的孕媽該如何補鈣
【媽媽補鈣寶寶能吸收嗎】哺乳期補鈣寶寶能吸收嗎 媽媽補鈣可以傳給寶寶
寶寶缺鈣怎麼辦 如何給寶寶補鈣
孕期媽媽要如何補鈣纔好呢?
寶寶缺鈣怎麼辦 如何正確補鈣
準媽媽入秋如何合理補鈣
準媽媽你們知道如何補鈣嗎?
孕婦如何補鈣?關於補鈣準媽未必都懂的4件事
寶寶缺鈣媽媽吃什麼鈣片