孕期補鈣過量小心得這幾種病
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我們都知道孕期需要補鈣,但你知道孕婦到底每天需要補多少鈣嗎?孕期補鈣千萬不可過量,以免影響健康。
鈣是人體必須的微量元素,爲了滿足胎寶寶發育的需要,孕期必須要補充足夠的鈣,但孕媽媽在補鈣時要注意量,千萬不可補充過量。
爲什麼孕婦容易缺鈣?
鈣是人體必需的營養元素之一,幾乎參與一切生命活動和細胞功能,有第二信使之稱。妊娠期婦女由於胎兒生長發育的需要和機體代謝的增強,對鈣的需要量增加,同時由於母體血容量增加,血鈣濃度相對下降,而又由於腎小球濾過率增加,使鈣在尿中排泄量增加,因此,孕期母體常處於低鈣狀態。
如果不及時補鈣的話,則可出現會一系列缺鈣的臨牀表現:如腓腸肌痙攣、腰腿痠痛等,而且在孕期缺鈣的情況下,母親患上妊娠高血壓的風險也會增加,並可能由此引發胎兒生長受限等危險。
孕期補鈣過量會有這些負面影響
孕期過量補鈣後,可能會加重腎臟的負擔,女性腎結石與孕期的鈣代謝有一定的關係,孕期高尿鈣可能是其發病原因之一,而高鈣攝入必定導致高尿鈣,故孕期不能一味強調補鈣。另外,因鈣攝入過多可影響其它營養物的吸收代謝、如鈣劑中的一些成分還可抑制鐵吸收、影響鐵代謝。
孕期到底該補多少鈣?
孕早期:每日需800毫克,可安排爲正常飲食+1杯奶(250ml)
孕中期:每日需1000毫克,可安排爲正常飲食+2杯奶(500ml)+多維片,或是正常飲食+1杯奶+鈣片(300mg)
孕晚期:每日需1200毫克,可安排爲正常飲食+1杯奶(250ml)+鈣片(600mg),孕晚期可以適當少喝奶類,因其容易導致體重增長過多。
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