孕期這三個時期營養要跟上
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在孕期要注意營養,有幾個階段的寶寶長的很快,這對於準媽媽們來說也是一個挑戰,那麼你知道是哪幾個時期嗎?
在孕期要注意營養,有幾個階段的寶寶長的很快,這對於準媽媽們來說也是一個挑戰,那麼你知道是哪幾個時期嗎?
孕早期,有的準媽媽妊娠反應嚴重,吃一口吐兩口,體重不但沒增加反而還瘦了,很擔心會影響到胎兒的健康。孕早期胎兒小時還影響不大,到了胎兒生長髮育的猛長期,關鍵時刻孕媽營養要跟上。下面這3個關鍵時期,孕媽要營養充足補對營養,看看你都做好了嗎?
一、孕兩個月
孕早期,胎兒比較小,對營養的需求相對也少些,孕媽只要不嚴重的偏食,妊娠反應導致的食慾變差,一般不會嚴重影響到胎兒。孕早期的第8周時,胚胎的四肢分化開始,胎兒已經初具人形,此階段迎來了第一個生長髮育快的時期,孕媽要注重飲食營養了。
這個階段,胎兒對葉酸的需求量大,葉酸對胎兒神經系統發育非常重要,由於葉酸不能在人體內合成,準媽媽們還需要多注意補充葉酸。由於此階段受妊娠反應的影響,孕媽食慾變差,可少食多餐,飲食以清淡爲主,並注重飲食營養。
二、孕22周左右
一般情況下,到了孕22周左右,多數孕媽的妊娠反應症狀已經明顯好轉,不少孕媽會有胃口大開的感覺。食慾比之前好了,食量也比之前增加了。
孕媽們這個階段,也進入了胎兒生長髮育快的第二個時期。孕媽均衡飲食營養非常重要。由於受體內激素變化的影響,孕媽的腸胃消化能力要比之前差,即便是孕媽們胃口再好,仍要堅持少食多餐的原則。此階段,孕媽們除了補充身體必須的營養外,飲食上要側重補鐵,常吃些對胎兒大腦發育有益的食物。比如富含DHA,不飽和脂肪酸的食物。
除了飲食營養外,孕媽們可適量增加胎兒的精神營養了,從孕5個月之後,胎教可以開始進行了,孕媽認真做胎教,胎兒出生後更聰明哦,還不要錯過了孕期胎教的好時機。
三、孕28周左右
到了孕28周,也進入了孕晚期。孕晚期也是胎兒體重增長快的時候。此階段胎兒對各種營養的需求高,孕媽們還要把握好飲食營養。尤其是對鈣的需求量,也達到整個孕期的最高值,此時孕媽體內若缺鈣嚴重,很容易表現出腰痠背痛,腿抽筋,牙齒鬆動等症狀。當孕媽有缺鈣的症狀時,可不能再不當回事了。鈣在體內會先滿足胎兒,若孕媽攝入鈣不足,首先表現出來的是自己身體的不適,此時若不能被重視,孕媽體內繼續缺鈣會影響到胎兒的生長髮育。
孕媽們,懷孕後和之前不再一樣了,爲了胎兒好,自己要多注意纔是,孕期補充營養要及時充足哦。
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