孕期需要補充什麼營養素 這四種營養對母嬰大有裨益
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期需要補充什麼營養素?衆所周知 ,孕婦的營養補充,不僅是爲了自己也是爲了胎兒,如果胎兒影響發育的更好,保證營養的均衡攝入很重要,孕期這四種營養不可缺少。
原標題:懷孕後 ,應補充這四種營養 ,對母嬰大有裨益
衆所周知 ,孕婦的營養補充,不僅是爲了自己也是爲了胎兒,如果胎兒影響發育的更好 ,準媽媽必須保證營養的攝入均衡全面 每天除了攝入蛋白質脂肪等能量外,還攝入更多的維生素和礦物質 。另外以下四種營養需要重點補充, 對孕婦和胎兒都大有裨益!
葉酸
每天服用標準葉酸有預防胎兒神經管缺陷和出生畸形。一般來說 ,準媽媽 從懷孕準備到還孕前三個月都要補充葉酸 ,準媽媽們可以多吃一些富含葉酸食物 ,比如:西柚 、柑橘 、西蘭花等 ,也可以給孕婦買一些葉酸片 。
鈣
同樣在懷孕期間,準媽媽需要大量補鈣來促進胎兒發育 。如果鈣質不足,在中晚期時會導致準媽碼的腳抽筋和腰背疼 ,還會影響胎兒骨骼發育 。建議準媽媽可以多吃一些含鈣高的食物 ,也可以買一些特殊的鈣片 。
鐵
在懷孕中晚期 ,準媽媽對鐵的需求會增加 如果不及時補充, 孕婦會出現缺血貧血。導致心慌、氣短、乏力,同時會導致胎兒在宮內缺氧 ,因此 ,準媽媽應當注意補鐵 ,可以多吃高鐵食物,如肝臟、動物血、牛肉、瘦肉等含鐵豐富,且血紅素鐵含量高,吸收率和利用率都比較高。
二十二碳六烯酸
孕婦還可以補充DHA、DHA是胎兒神經發育的重要組成部分,能使寶寶出生後更聰明 ,通常 ,補充DHA的方法有兩種:魚油和海藻油,準媽媽們可以根據自己的需要來選擇 。
這些營養素對母親和孩子都很重要 。別不重視 !想了解更多有關育兒、孕期知識的準媽媽 歡迎評論區留言 ,與更多寶媽一起交流育兒生活 ~
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