懷孕期間需要補充的營養 懷孕後,這些營養素都要補到位
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懷孕期間需要補充的營養,孕期需要特別補充營養嗎;鈣質是孕媽媽懷孕期間最爲需要的營養之一,因爲只有攝取了充足的鈣質,胎兒的骨骼才能健康的發育,胎兒才能更好的成長。但是我們都知......
本站早教欄目爲您提供“懷孕期間需要補充的營養與孕期需要特別補充營養嗎”等女性懷孕期間飲食問題的母嬰健康知識。
鈣質是孕媽媽懷孕期間最爲需要的營養之一,因爲只有攝取了充足的鈣質,胎兒的骨骼才能健康的發育,胎兒才能更好的成長。但是我們都知道,鈣質只是孕媽媽在孕期期間需要補充的營養之一,所以孕媽媽也要補充其他的營養,那麼胎兒健康的成長髮育,那麼除了鈣質,孕媽媽還要補什麼呢?
一、補鐵
孕媽媽自從懷孕之後,她們的血液量明顯的增加了,所以爲了防止產生缺鐵性貧血,孕媽媽需要補充充足的鐵元素。而且,如果孕媽媽缺鐵的話容易生病,因爲缺鐵導致孕媽媽免疫力下降,甚至造成早產的發生。
所以孕媽媽一定要補充充足的鐵質,那麼孕媽媽每天需要攝取多少含量的鐵呢?一般而言,孕媽媽需要攝取27毫克或者以上的鐵。爲了獲取充足的鐵,孕媽媽也可以吃一些含有豐富鐵元素的食物,比如動物肝臟等。動物肝臟不僅有着豐富的鐵,而且也含有豐富的維生素,對孕媽媽的身體非常有益處。
二、補充葉酸
女性在發現自己懷孕時,醫生總是叮囑孕媽媽要服用足夠的葉酸。這是爲什麼呢?其實,葉酸是促進胎兒前期發育的必不可少的一種物質,葉酸也屬於維生素,且具有水溶性。葉酸的主要功能就是預防胎兒早產以及胎兒體重過輕,而且葉酸對預防孕媽媽患上先兆子癇也有着一定的功效,除此之外,葉酸對治療貧血也是很有效果的。
醫生指出,孕媽媽每天要攝取大約600微克的葉酸,其中200微克可以從食物中攝取,其餘的的葉酸要通過服用葉酸補充劑才能補充完整。那麼什麼食物中含有較多的葉酸呢?我們日常所食的穀物中就含有一定的葉酸,所以孕媽媽一定要注意自己的飲食,保證膳食營養。
三、補碘
如果人體缺碘很有可能出現甲狀腺腫大的病症,對孩子的中樞神經有着極大的危害,所以補充足夠的碘質是必不可少的。
那麼孕媽媽每天要攝取多少的碘質呢?一般而言在175微克即可,當然孕媽媽也可以食用一些含有豐富碘質的食物,比如是海帶、洋蔥等。
四、補錳
如果孕媽媽缺錳可能造成孩子智力低下,甚至導致胎兒畸形,所以補錳是非常重要的。孕媽媽要注意飲食,可以多吃點水果蔬菜、粗糧等,注意飲食不要太過精細,不要吃太多的肉製品以及乳製品。
爲了孩子的健康,準媽媽一定要攝取足夠的營養,尤其是以上幾種元素,準媽媽一定要多注意哦。
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