孕媽夏季多吃這幾種水果,寶寶聰明又漂亮!
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夏季酷暑難耐,各種消暑的水果也開始輪番上場,有一些孕媽因爲天氣太熱而食慾不佳,此時可以適當吃一些水果。水果不但可以爲孕媽補充營養,而且對胎兒發育也有一定的好處,那麼,適合孕媽夏季吃的水果都有哪些呢?
夏季酷暑難耐,各種消暑的水果也開始輪番上場,有一些孕媽因爲天氣太熱而食慾不佳,此時可以適當吃一些水果。水果不但可以爲孕媽補充營養,而且對胎兒發育也有一定的好處,那麼,適合孕媽夏季吃的水果都有哪些呢?
1、柚子柚子富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物及多種維生素、鈣、鐵等營養成分。
也含有天然葉酸。由於孕期隨着胎兒身體組織迅速成長,孕媽要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高,更會導致孕婦患上貧血,胎兒發育遲緩。因此,柚子是孕媽首選。
2、獼猴桃獼猴桃營養豐富,素有“果中之王”的美譽。獼猴桃中的維生素C是預防準媽媽孕期皮膚乾燥粗糙長斑的天然護膚品。不過獼猴桃性寒,不宜空腹食用,孕期腹瀉的媽咪或有先兆流產的媽咪也同樣不能吃獼猴桃。
3、火龍果火龍果是一種高營養、低能量的水果,多吃有利於準媽媽優生優育。
火龍果中的植物蛋白具有解毒功效,可預防妊娠高血壓,而火龍果中的膳食纖維可預防孕期便祕。由於火龍果是熱帶水果,容易變質。準媽媽食用時一定要看清是否新鮮,建議準媽咪在飯後1小時後吃爲佳。體質虛弱的孕媽千萬不能食用,以免發生腹瀉。
4、櫻桃櫻桃含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素C等礦物元素。維生素A的含量比蘋果高4-5倍,經常食用可補血養氣。許多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶大多擁有一張紅潤的健康面容。
5、鳳梨鳳梨具有清熱利尿、鎮咳祛痰、潤喉降壓、止渴生津的功效。不但預防孕期水腫及孕期高血壓症狀而且還可幫助孕媽養心安胎。
水果中含有多種優質營養素,準媽咪在吃不下飯的時候,吃個水果,既可補充身體所需能量,又能消除飢餓。何樂而不爲呢?
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