準媽媽孕期別隻補葉酸,常吃這些去胎毒的食物,生個聰明漂亮寶寶
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葉酸想必很多孕婦都知道,它對於寶寶的身體健康是非常有幫助的,比如可以預防孕婦貧血,胎兒畸形,促進胎盤發育等,但是不能過量補充。核桃對胎兒的大腦神經系統有很大的成長幫助,核桃中含有葉酸,孕媽在孕期適量的吃一些核…
原標題:準媽媽孕期別隻補葉酸,常吃這些去胎毒的食物,生個聰明漂亮寶寶
孕期對於準媽媽們來說,有很多需要格外注意的地方,尤其在飲食上。葉酸想必很多孕婦都知道,它對於寶寶的身體健康是非常有幫助的,比如可以預防孕婦貧血,胎兒畸形,促進胎盤發育等,但是不能過量補充。因爲長期大量服用葉酸可出現厭食,噁心,腹脹等胃腸道症狀,還會出現黃色尿。所以孕期一定要注意營養均衡,這裏小編就介紹一些能去胎毒,又能補充營養的天然小食材,準媽媽們可以經常食用哦。
1、玉米鬚
玉米鬚是很多人都會隨手丟掉的東西,但對孕婦來說可是好東西。具體做法是洗淨玉米,必須連須,加水適量煲一個鐘頭,加上一點冰糖。喝湯,一星期一至兩次。可以防止寶寶出生後黃疸症,去胎毒。
2、白蓮子
營養豐富,潔白圓潤的白蓮子,能夠起到安神滋養的效果呢,不僅孕婦可以食用,所有的人都可以食用,做成蓮子羹之後保證讓你吃了還想吃呢。孕婦們最適合吃白蓮子了,可以補脾止瀉,養心安神,也能有效的去除胎毒呢,孕婦能吃了還能讓她的煩惱都消除了呢,想要好好的保養自己的話,也必不可少這樣的白蓮子喔。
3、無花果
無花果富含膠質和纖維素,能夠吸附孕婦腸道內的有害物質,可以幫助孕婦排毒。對於孕婦出現的便祕現象,吃無花果乾有潤腸通便作用,可以改善便祕情況。孕期吃無花果乾,還有通乳的療效。擔心自己乳汁能否順暢達到的準媽媽,不妨多吃點無花果乾零食。
4、綠豆
中醫認爲胎毒即爲內熱,主要爲溼毒和熱毒,是孕媽媽在懷孕期間所積下來的,綠豆不但營養價值高,還是中國民間傳統的解暑佳品。常飲會使皮膚滑淨。
5、櫻桃
多吃櫻桃,寶寶生出來皮膚會更加紅潤,櫻桃還有預防溼疹的作用,並且對免疫力有提高作用,讓寶寶體質更加強壯。
6、紅糖
紅糖作爲人們經常食用的食品之一,孕婦可以根據自己的身體是否需要,含有的葉酸、微量物質等也是比較不錯,可以兩週喝一次的。注意的是妊娠糖尿病的孕婦不建議食用的,紅糖也是具有着很好的補血作用。
7、核桃
核桃的營養極其豐富,是老少皆宜的一種堅果,含有鈣、磷、鐵等非常多的礦物質以及身體所需的微量元素。核桃對胎兒的大腦神經系統有很大的成長幫助,核桃中含有葉酸,孕媽在孕期適量的吃一些核桃,對於身體有很好的滋補營養作用。
8、黑芝麻
黑芝麻裏面含有大量的DHA和其他對我們人體有益的元素,孕期多吃對寶寶智力發育有好處。能吸附孕婦腸道內的有害物質,去除胎毒。黑芝麻糊的營養價值比較高,孕婦每天吃1--2包都可以,但也不要當成正餐食用哦。
除了以上食物可以在孕期常吃外,再是需要注意忌口,不亂吃辛辣和寒涼食物。整個孕期可以喝些鮮牛奶,早晚一瓶,清胎毒,最後兩個月可以喝燕窩,白蓮鬚煲雞蛋,綠豆糖水,這樣生出來的寶寶準保漂亮又聰明。
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