想要孕育聰明寶寶,孕媽一定要多補充這幾種營養
本文已影響9.7K人
本文已影響9.7K人
每個準媽媽都希望自己的小孩聰慧過人,有着一個靈活的腦瓜子。可是你可知道,想要孕育聰明寶寶,孕媽需要多補充哪些營養?
胚胎學研究表明,胎兒的大腦發育最關鍵的幾個階段:妊娠3~6個月,是胎兒腦細胞增殖的第一個高峯期。這個階段,胎兒的腦細胞以平均每分鐘25萬個的增長速度急劇增加;妊娠第7個月到孩子出生,是腦細胞生長髮育的第二個重要階段。在這個階段,腦細胞數量持續增加,同時腦細胞和神經系統的功能也主要由這個階段決定,影響着出生後的腦反應速度、記憶力、思維能力,對孩子以後的智商影響最大;孩子出生後1年內,是腦細胞增長的最後一個高峯期。所以,孕婦一定要把握好時機,給胎兒大腦發育補足營養。
全面均衡的營養是胎兒腦發育的有力保障。構成大腦主要營養成分的有蛋白質、脂質、碳水化合物、B族維生素、維生素C、維生素E和鈣等,但對孕婦來說,有一些營養容易不足,以下幾種營養素應特別予以補充。
蛋白質是胎兒大腦發育的基礎物質。胎兒的腦發育需要35%的蛋白質,以維持和發展大腦功能、增強大腦的分析理解及思維能力。要注意的是,孕婦要儘可能保證一定量的動物性食品的攝入,因爲無論是氨基酸構成還是生物利用率,動物蛋白都高於植物蛋白,是胎兒大腦健康發育極其重要的營養素。
鋅和鐵是構成核酸和蛋白質所必需的營養素,也是人腦中含量最高的微量元素。缺乏鋅和鐵都會造成腦發育不良,會使腦發育出現不可逆的損傷。爲了讓胎兒得到充足的鋅和鐵,孕婦需要適量地增加牡蠣、海魚、海蝦、堅果、動物肉及肝臟等食物的攝入量。
脂肪酸也是人腦發育過程中必需的物質。亞油酸和亞麻酸是人體自身不能生成的必需脂肪酸,尤其是Ω-3系列的α-亞麻酸。Ω-3脂肪酸在體內會轉化成DHA,主要集中在胎兒的大腦、視網膜和肝臟中,它對大腦細胞的存活、神經傳導、突觸細胞的生長和繁殖,以及髓鞘化的過程特別重要。它也是視網膜的形成過程中不可缺少的營養物質。因此,孕婦膳食中應有足夠量的這類脂肪酸,它主要存在於一些油脂中,亞麻籽油、紫蘇中含量非常豐富。
寶寶補充營養要科學,這幾個誤區要避開!
孕前補充哪些營養寶寶更聰明?
孕期,胎兒大腦發育最重要的兩個階段,孕媽要加強補充營養了!
想要頭髮健康 需要補充這四種營養
孕期需要補充很多營養物質,寶寶的營養狀況就越好嗎?
懷孕營養哪些一定要補充 懷孕必備營養補充指南
不能給寶寶洗澡的幾種情況,聰明的媽媽一定要知道!
孕期的營養與膳食 寶媽一定要知道
孕媽出現以下症狀,是寶寶在告訴你營養不良啦,要補充營養
孕期多吃這5種魚寶寶更聰明,孕媽你吃了幾種?
孕媽想要胎寶健康聰明,一定不能忽略了它!
孕期每個月應該補充什麼營養 這樣吃寶寶聰明又健康
吃出聰明寶寶,奶粉營養補充從孕婦開始
想要寶寶更聰明,這9件事情一定要做!
想要孩子長得好,孕期要記得補充這些營養!
寶寶身體出現這3種信號,就說明需要補充營養了!
懷孕後想要寶寶健康需要補充的營養有哪些
孕前要補充哪幾種營養元素
要想生個聰明寶寶,你一定要弄明白這10個問題!
吃了這麼多還是營養不足?!準媽媽孕期要如何補充營養呢?