孕期飲食這樣補鈣,反而對胎寶寶不利
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孕婦盲目地進行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素d等,對胎兒有害無益。營養學家認爲,孕婦補鈣過量,胎兒有可能得高血鈣症,出世後,患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出、主動脈窄縮等,既不利健康地生長髮育,又有損後代的顏面健美。
盲目補鈣
孕婦盲目地進行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素d等,對胎兒有害無益。營養學家認爲,孕婦補鈣過量,胎兒有可能得高血鈣症,出世後,患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出、主動脈窄縮等,既不利健康地生長髮育,又有損後代的顏面健美。一般來說,孕婦在妊娠前期每日需鈣量爲800毫克,後期可增加到1100毫克,這並不需要特別補充,只從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
多吃熱補品
從營養學角度看,桂圓中含有葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B及酒石酸等物質,屬營養豐富的食物。中醫認爲,桂圓有補心安神、養血益脾之效,爲滋補佳品。但桂圓甘溫大熱,一切陰虛內熱體質及患熱性疾病者均不宜食用。婦女懷孕後大多陰血偏虛,陰虛則滋生內熱,因此孕婦往往有大便乾燥、口乾苔熱、肝經鬱熱的症狀。中醫通常有“胎前宜涼”的主張。桂圓甘溫大熱,孕婦食之不僅不能保胎,反而極易出現漏紅、腹痛等先兆流產症狀,甚至流產或早產,故孕婦不宜食用桂圓。不僅桂圓不宜多食用,人蔘、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、荔枝、胡桃肉等也不宜多食用。
有營養的東西攝入越多越好
有營養的東西,並不是攝入越多越好。過多攝入營養會使脂肪過多囤積,導致肥胖和冠心病的發生。體重過重還限制了體育鍛煉,從而導致抗病能力下降,可能造成分娩困難。過多的維生素A和維生素D,還能引起中毒導致胎兒出現畸形。所以,孕期控制體重增加和合理飲食都是有講究的,孕婦要根據健康飲食的要求安排好一日三餐。
食動物肝臟多多益善
動物肝臟中除含有豐富的鐵外,還含有豐富的維生素A,孕婦適當食用對身體健康和胎兒發育有好處,但是,並不是多多益善。孕婦如果過量食用動物肝臟,必然會導致維生素A攝入過多,從而引起胎兒發育異常。另外,動物肝臟還是動物體內最大的解毒器官和毒物週轉站,如果長期過多食用,某些有毒物質會對孕婦和胎兒產生不良影響。
多吃酸性食物
研究指出,酸性食物和藥物是導致畸胎的兩大元兇。孕婦在孕期第二個月常會出現噁心、嘔吐等妊娠反應。中國民間歷來常用酸性食物來緩解孕期嘔吐,甚至有用酸性藥物止吐的方法。這種方法並不可取,長時間的酸性體質不僅容易使母親患某些疾病,更重要的是影響胎兒正常、健康的生長髮育,甚至可能導致胎兒畸形。
食用魚肝油多多益善
魚肝油的主要成分是維生素A和維生素D,孕期適量補充魚肝油,有利於母體健康和胎兒發育,同時也有益於孕婦對鈣的吸收。但如果片面地認爲服用魚肝油越多越好,則會對孕婦和胎兒造成危害。維生素A服用量過大,將會引起胎兒骨骼畸形、齶裂以及眼、腦畸形等的發生;而維生素D服用量過大,將會引起孕婦皮膚瘙癢、脫髮以及胎兒主動脈發育不全、肺和腎動脈狹窄等缺陷。因此,孕期不宜長期大量服用魚肝油。
多吃堅果,寶寶就會聰明
認爲多吃堅果寶寶聰明,有的準媽媽就會一天吃上很多,結果體重增長過快。
專家建議:堅果中富含不飽和脂肪酸、優質蛋白及豐富的維生素,確實是胎兒補腦益智的佳品,但堅果的熱量很高,兩個核桃或十幾粒花生的熱量等於一片面包或一碗粥、一個蘋果。所以每天的總攝入量不宜超過1兩。
@總結:許多孕婦認爲水果多吃沒有任何壞處。殊不知水果不光有維生素,糖分也很多,多吃也會攝入太多糖分,導致體重增長過多,一不小心又成了“糖媽媽”。無論是中國居民膳食指南還是中國孕婦膳食指南,都建議孕婦每天吃200-400克水果即可,也就是一到兩個水果。相對水果而言,建議多吃蔬菜,尤其是綠葉菜,其維生素、膳食纖維是水果難以替代的,而蔬菜熱量低(一斤葉菜等於一個蘋果的熱量)。
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