孕期的這頓飯儘量不要吃,對寶寶沒好處,反而給自己加贅肉
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女性在懷孕之後對營養的攝取非常重視,一切都是爲了寶寶啊。很多孕婦睡到半夜會被餓醒,爲了寶寶,多數媽媽會選擇肆無忌憚的吃宵夜,各種甜的、高脂肪、高熱量的食物盡收嘴裏,可是同時也影響了睡眠。孕婦吃宵夜真是一人吃兩人補嗎?
前兩天見到了一箇中學同學,她的變化太大,我差點兒就認不出來了,以前她真是膚白貌美身材好,可是現如今已經是兩個孩子的媽媽,生產過後身材一直沒恢復過來。她跟我講述了她生老二時身材才變成這樣的,懷老二時,夜裏老餓,再加上醫院檢查時寶寶發育不是很好,所以她就夜間吃的很多,總在半夜吃宵夜,結果在生產時寶寶仍然很瘦小,才5斤多,然而自己的體重卻直線上升。
夜間不適宜吃過多的東西,根據人體作息時間,夜間應該是休息的時間,如果夜間吃的東西過多,會給腸胃增加一定的負擔,另外,夜間吃的東西也會轉化成脂肪堆積到身上,形成贅肉。同時夜間吃東西也會影響孕婦的睡眠,所以夜間太晚不應該吃宵夜。
睡前2-3小時
孕婦在夜間要吃宵夜,一定分辨清楚是自己真的餓了,想吃東西,還是是一種習慣,比如:有些人喜歡邊看電視邊吃東西,還有人看到有關美食的圖片或視頻,就特別想吃東西,如果是這種情況的話,孕婦一定要剋制,但是如果是真的餓的受不了那就可以吃點兒,但是一定要保證在睡前2到3小時內,否則會影響孕婦的腸胃,還會增加脂肪。
選擇低脂易消化的食物
如果孕婦實在特別想吃東西,就選擇低脂,容易消化的食物入口,這樣有助於緩解腸胃的壓力,還可以抑制脂肪增多,抑制贅肉。
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