孕期吃什麼食物有利於安胎?吃對這5樣身材不走樣
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孕期吃什麼食物有利於安胎?孕婦要安胎吃什麼食物比較好?女人懷孕是一個漫長又艱辛的過程,有些孕媽會吃大量補品來幫助胎兒健康發育,自己的體重也逐漸呈上升甚至爆表狀態,不少人更是生完孩子也減不掉了,孕媽咪吃對這5樣食物身材不走樣。
有些孕媽則依舊身材纖細,狂吃不胖,這種體質羨煞了多少年輕小姑娘和中年大嬸們啊……其實她們並不是吃不胖,只是吃對了食物,做到既補了胎兒又不肥了自己。
法寶之一:柑橘
柑橘含有豐富的維生素C、類黃酮等營養成分。適當食用可以幫助孕婦潤肺順氣,促進腸胃蠕動消化,有效緩解孕婦便祕問題。與銀耳共同食用還能補腎滋陰,清神靜氣哦!
法寶之二:瘦肉
孕婦懷孕期間對鐵的需求量也會增加,而蔬菜中鐵的含量低之又低,根本無法滿足孕婦的需求。孕媽可以多吃些瘦肉來補充身體所需的鐵成分,尤其是含有血紅素鐵的動物性食物。又補充營養,又不用擔心長肉,簡直完美~
法寶之三:葵花籽
瓜子這麼普通的一款休閒小食品,沒想到也能對肚子裏的胎兒起到保護作用。瓜子富含維生素E,孕婦平日裏多吃點瓜子,能夠呵護孕媽肌膚還有利於胎兒發育。
法寶之四:多吃魚類
魚類含有的DHA對於胎兒腦細胞膜的形成具有重要作用。孕期媽媽多吃魚類食物有利於胎兒腦細胞的發育,降低胎兒腦發育不良的機率,讓我家寶寶又聰明又健康~
法寶之五:蔬菜
不管是不是孕期,吃蔬菜總歸是沒錯的!蔬菜中含有人體所需要的葉酸,孕婦每天食用適量蔬菜有利於補血安胎。不過葉酸的補充也不可以過量哦,建議最好在醫生囑咐下合理食用。
對於孕期媽媽來說想要既補胎兒又不長肉,除了科學合理的規劃膳食以外,還要適量運動,幫助胎兒更好的吸收營養。等寶寶順利娩出之日,我們就是又美麗又年輕的時尚辣媽!
注意:任何食物,都應該注意量的把握。如柑橘容易上火、而深海魚類則普遍汞超標,一定要把握好量的攝入。
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